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Tour d’horizon de l’actualité santé : hiver 2021

Suivre ceci, pas cela

Les trackers de fitness présentent de nombreux avantages, notamment la motivation, la responsabilité et même le plaisir. Mais les recherches publiées dans le Journal de la recherche médicale sur Internet constaté qu’ils peuvent également augmenter l’anxiété. Alors que certains participants à l’étude ont bénéficié de leurs données en améliorant leur horaire de sommeil, leurs entraînements, leur motivation et leur nutrition, d’autres sont devenus trop compétitifs et ont ressenti une augmentation des sentiments d’anxiété et de stress. La vente à emporter ? Si votre tracker commence à gérer votre vie de manière négative, débranchez votre technologie et rechargez votre mojo.

À l’avance avec les valeurs nutritives

Certains fabricants ont imprimé le contenu nutritionnel de leurs produits directement sur le devant de l’emballage (appelé Facts Up Front), ce qui a apparemment été bénéfique : Selon une étude de 16 ans publiée dans le Revue de Marketing, le fait d’avoir les informations nutritionnelles sur le devant d’un produit a incité les consommateurs à faire des choix plus sains. À son tour, cela a encouragé les fabricants qui ont opté pour ce type d’emballage à améliorer la qualité globale de leurs produits, en réduisant le sucre, les produits chimiques et les graisses ajoutées. Un gagnant-gagnant pour tous!

Avantages rapides et furieux pour le corps et le cerveau

Besoin de mémoriser un discours ou de se souvenir du tableau périodique des éléments ? Ensuite, devenez livresque après un entraînement rapide et intense. Selon une étude publiée dans Rapports scientifiques. Les chercheurs pensent que cela est dû à une augmentation de l’activité des endocannabinoïdes, des molécules produites pendant l’exercice, qui se lient aux récepteurs de l’hippocampe, la zone du cerveau qui traite les souvenirs. Et plus l’entraînement était rapide ou intense, plus l’hippocampe et le noyau caudé (qui est responsable de vos processus moteurs) étaient activés et plus les endocannabinoïdes étaient libérés.

Ne rompez pas votre jeûne avec du café

Après une nuit de sommeil agitée, il y a de fortes chances que vous plongez pour prendre un café pour vous remonter le moral. Cependant, des recherches publiées dans le Journal britannique de la nutrition ont constaté que la consommation de café noir avant le petit-déjeuner augmentait la réponse glycémique de 50 % tout en ralentissant le métabolisme. Gardez votre café pour après le petit déjeuner afin d’optimiser votre réponse métabolique – et allez vous coucher plus tôt ce soir.

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