Le régime savoirmaigrir.fr du Dr Cohen est très connu en France. Il serait capable, selon certains avis, de faire perdre 10 kilo en deux semaines à quiconque l’adopte. Si vous êtes ici, c’est certainement pour savoir si cela est vraiment possible. Au bout de ces lignes, nous vous promettons que vous serez fixé. Vous découvrirez par ailleurs ce qui caractérise ce programme d’amincissement ainsi que diverses idées pour l’exécuter dans de bonnes conditions et en toute sécurité. Nous vous dévoilerons aussi des astuces pour vous délester rapidement de 10 kg en peu de temps.
Tableau de perte de poids pour un amaigrissement durable et sain en suivant la formule confort du régime savoirmaigir.fr
| Nombre de mois | Perte de poids |
|---|---|
| 1 Mois | 4 kg |
| 2 Mois | 8 kg |
| 3 Mois | 12 kg |
| 4 Mois | 16 kg |
| 5 Mois | 20 kg |
| 6 Mois | 24 kg |
Tableau des la consommation de calories des 3 phases du régime savoirmaigir.fr
| Phase | Nombre de calories par jour | Commentaire |
|---|---|---|
| Confort | 1400 kcal | * Axée sur le plaisir * Sans fatigue et sans faim |
| Booster | 900 à 1200 kcal | * à intercaler tous les mois dans le programme pour booster votre perte de poids |
| Consolidation | 1600 kcal | * Maintien du poids à long terme |
Tableau des prix hors promotion du régime savoirmaigir.fr
| Durée | Prix Maximum hors bonus |
|---|---|
| 1 mois | 39€ |
| 3 mois | 69€ |
| 6 mois | 99,7€ |
| 1 an | 177€ |
Quel est le régime du docteur Cohen en lui-même ?
Il s’agit d’un plan alimentaire dont l’approche est de s’appuyer essentiellement sur une nutrition pauvre en calories dans le but de faire maigrir rapidement et durablement. Il se déroule habituellement en trois étapes au cours desquelles vous pouvez consommer toutes sortes d’aliments. À une condition cependant : rester dans la limite d’une quantité bien déterminée de calories.
Notez que certaines phases du régime imposent des restrictions sévères, même si le programme se veut agréable, continu et simple dans l’ensemble.
Le régime Cohen a été conçu par le célèbre médecin nutritionniste français et auteur de nombreux best-seller qu’on ne présente plus : Le dr Jean-Michel Cohen.
Quelles sont les principales spécificités du régime savoirmaigrir.fr ?
Le régime Cohen :
- Se base sur l’approche de limitation des apports caloriques ;
- respecte le principe de l’alimentation équilibrée pour une bonne santé ;
- n’exclut aucun aliment et suggère une myriade d’équivalences ;
- ne tient pas compte des facteurs : âge, besoins énergétiques et sexe.
Le régime Cohen comporte une étape rudement restrictive qui exige un apport énergétique journalier de 900 kcal seulement.
Quels sont les principes fondamentaux du régime Cohen ?
Ce mode d’alimentation qui vise à vous faire maigrir est hypocalorique à dessein. Pour rester tel, l’alimentation se voit diminuée quantitativement, mais reste équilibrée, variée et qualitative. On distingue quatre principes de fonctionnement typiques du régime Cohen.
Interactivité et souplesse
Les menus qui vous sont proposés le sont à titre indicatif. De nombreuses équivalences vous sont par ailleurs suggérées afin que vous puissiez disposer d’un choix suffisamment large. Cela vous donnera envie d’aller au bout de votre programme minceur.
Préservation d’une nutrition équilibrée
Les associations glucides-protéines-fibres sont une force de ce plan. Elles vous garantissent :
- de l’énergie ;
- le maintien des masses maigres ;
- une bonne digestion.
Pour ce qui est de la satiété, on défavorise les quantités pour prioriser le ressenti. Ainsi, vous êtes à l’abri de la torture infligée par les fringales habituellement fréquentes dans les régimes d’amaigrissement.
Vos repas sont constitués d’une quantité considérable de crudités et de légumes, ainsi que de protéines et de glucides complexes pour assurer l’équilibre alimentaire.
Progression et continuité
Ce qui rebute dans de nombreux régimes de perte de poids, c’est souvent le changement radical des habitudes. Pour que l’aventure soit supportable, agréable et facile, le régime Cohen vous invite à faire le parcours progressivement, mais dans la continuité.
De cette façon, vous prendrez vos marques et vous habituerez en douceur tout en maigrissant vite.
Nécessité d’un minimum d’équipement
Pour mener à bien votre projet de retrouver une silhouette enviable, vous aurez besoin :
- d’un ruban pour la mesure de votre tour de taille ;
- d’une balance pour contrôler souvent votre état pondéral ;
- d’un journal nutritionnel.
Une table des équivalences vous sera, en outre, indispensable.
Quelles sont les différentes phases du régime savoirmaigrir.fr du Dr Cohen pour mincir ?
Pour perdre du poids avec ce procédé, vous devez passer par trois phases.
La phase dite de confort
Elle vous permet de prendre beaucoup de plaisir à vous nourrir tout en vous déchargeant de vos kilos superflus. Au cours de cette période du plan, vous consommerez 1400 kcal/jour.
Vous perdrez alors 2 à 4 kg mensuellement, et ce, sans être traqué par la fin ni soumis aux fatigues récurrentes des régimes assommants.
Voici ce à quoi vous donne droit la phase confort :
- des protéines pendant tous vos repas ;
- des glucides complexes en quantités infimes à chacun de vos repas ;
- un seul fruit à chaque repas de cette phase ;
- des légumes à votre guise ;
- des matières grasses en portion limitée.
Vous pourrez aussi vous permettre un morceau de fromage par jour.
La phase dite booster
Cette étape du régime Cohen vous autorise un apport énergétique allant de 900 à 1200 kcal/jour à intercaler mensuellement dans le programme de perte de poids. Cette phase a pour rôle de relancer l’amaigrissement en cas de stagnation.
Elle fait bouger en peu de temps la balance de 2 à 3 kg dans les 15 jours. La phase booster vous apporte :
- des protéines à chacun de vos repas ;
- deux fruits chaque jour ;
- des légumes à gogo ;
- peu, voire très peu, de glucides complexes ;
- très peu de matières graisseuses ;
- aucune tranche de fromage.
Vous ne pouvez utiliser cette formule que deux semaines au maximum dans un mois.
La phase dite de consolidation
Avec un apport énergétique de 1600 kcal/jour, la phase de consolidation a pour but de vous aider à maintenir votre poids idéal sur le long terme. Elle vous autorise à réintégrer les éléments nutritifs et les aliments dont étaient privées les deux premières étapes du régime.
Durant le stade de consolidation, vous pourrez jouir :
- de plus de glucides complexes que vous en avez eus à la phase confort ;
- de plus de protéines ;
- des produits constitués de lait à 20 % ;
- moins de graisses.
C’est en diminuant les portions que vous parviendrez à une perte de poids satisfaisante avec ce régime. Le principe de la balance énergétique est ici de rigueur. Il stipule que les apports caloriques doivent impérativement être inférieurs à la dépense énergétique pour occasionner une perte de poids.
Quelle est la durée idéale pour un régime Cohen ?
Pour le médecin et nutritionniste Jean-Michel Cohen, ce régime montre son efficacité au bout de 20 semaines. Comme vous pouvez le constater, nous sommes loin des 10 kg à perdre en deux semaines. Mais alors, quel délai pour perdre 10 kg ? Avec la méthode Cohen, il faut compter trois mois.
Quels aliments devez-vous privilégier dans la pratique du régime Cohen ?
Comme évoqué plus haut, aucun aliment n’est à bannir strictement. C’est sur l’apport calorique journalière que vous devez être regardant. Toutefois, pour mener à bien vos projets minceurs, vous devez prioriser la satiété tout en vous nourrissant de façon hypocalorique.
Préférez, pour cela, des aliments à fort taux de protéines et de fibres, comme :
- les légumes, toutes sortes de fruits et de crudités ;
- les poissons blancs et les fruits de mer ;
- les œufs et les volailles ;
- de la viande maigre ;
- des laitages 0 % ;
- des céréales complètes.
Par contre, dans le cadre d’un régime Cohen, vous devez éviter à tout prix les produits gras, sucrés, frits et industrialisés.
Quels sont les avantages et les points faibles du régime savoirmaigrir.fr du Dr Cohen ?
Parmi les points forts, nous pouvons énumérer :
- perte de poids réelle ;
- facile à pratiquer dans la durée ;
- aucun aliment interdit ;
- équivalences permettant à chacun de retrouver les goûts qui lui conviennent ;
- proportions en fibres et en protéines suffisantes ;
- satiété garantie à chaque repas.
Voici les inconvénients de ce régime :
- contrainte de respecter le nombre de calories ;
- étape booster draconienne ;
- non-personnalisation en fonction de l’activité, du sexe et de l’âge ;
- possibilité de regain pondéral au cours du régime ;
- possibilité de problèmes du comportement nutritionnel.
Sur le long terme, il est probable que des carences apparaissent, et cela fait aussi partie des points négatifs du régime.
Que sait-on du régime Cohen de façon tangible ?
Il n’y a pas eu d’études scientifiques à propos de ce procédé minceur. Il est néanmoins démontré que maigrir est la conséquence d’un bilan énergétique négatif. C’est-à-dire ? Ingérer moins de calories et produire plus d’effort pour mincir.
Le régime Cohen fonctionne sur ce principe de déficit calorique. Cela dit, la perte de poids a beau être effective, elle ne restera véritablement constante que si le principe du déficit énergétique se perpétue.
Par ailleurs, les répercussions d’une telle restriction énergétique sur la santé ne sont pas véritablement connues.
Que pensent les diététiciens du régime savormaigrir.fr?
Pour nombre d’entre eux, le régime Cohen est intéressant à bien d’égards. La grande diversité alimentaire tolérée est évoquée. Il en est de même du fait qu’aucun élément nutritif ne soit interdit.
Il faut noter au passage qu’habituellement, les régimes proposés çà et là excluent des groupes alimentaires complets. En cela, la méthode Cohen marque un gros point positif.
En revanche, l’extrême restriction de la phase booster ne permet pas de couvrir les besoins de l’organisme. À la longue, cet état de choses provoque des insuffisances nutritionnelles ainsi que des comportements obsessionnels.
Le fait qu’aucune des étapes du régime ne s’adapte à celui qui l’exécute est un problème, voire un danger. En effet, un homme de 95 kilos et une femme qui en pèse 57 n’ont pas les mêmes exigences caloriques. C’est sans compter que l’activité d’une personne influe grandement sur ses besoins nutritionnels.
De plus, devoir calculer systématiquement les calories à ingérer chaque jour est pour le moins barbant et rédhibitoire.
Est-il possible de perdre 10 kilos en 2 semaines ?
En définitive, est-il possible de perdre 10 kilos en 2 semaines ? Clairement non avec le régime Cohen. Mais celui-ci vous sera cependant d’une grande utilité si vous avez une grosse masse de graisse à éliminer. Toutefois, il existe des moyens de maigrir de 10 kg en peu de temps.
Quel est le meilleur régime pour perdre 10 kilos en un temps record ?
Si vous vous demandez comment perdre 10 kilos en 14 jours, sachez que le régime Thonon est réputé pour être le meilleur qui puisse vous faire relever ce défi.
Attention, la méthode est certes probante, mais d’une rigueur implacable. Hyperprotéiné, et hypocalorique, ce mode d’alimentation a fait ses preuves.
Comment perdre 10 kg très rapidement ?
Ces cinq conseils vous y aideront.
Conseil 1 : pratiquez une activité physique régulière
Il n’y a pas meilleur moyen de vite perdre des kilos que de les dépenser. Choisissez une activité qui vous plaît. C’est le secret. Comme ça, vous aurez l’air de vous amuser, ce qui est plutôt motivant.
Pratiquez la danse dans votre séjour ou sur votre terrasse. Jouez les musiques qui vous plaisent et laissez-vous aller. Trois à quatre séances d’une demi-heure chacune par semaine feront l’affaire.
L’exercice doit combiner cardio et renforcement musculaire. Outre la danse, la corde à sauter et la natation peuvent vous être utiles. Marcher aussi…
Conseil 2 : prenez soin de votre alimentation pour vite perdre 10 kg
Allier sport et bonne nutrition, c’est le combo gagnant pour mincir en un clin d’œil ! Bon, peut-être pas en un clignement de sourcil, mais avec suffisamment de célérité que vous serez le premier à être surpris du résultat.
Voici comment vous alimenter :
- ingérez moins de calories, et ce, de façon progressive pour créer un déficit ;
- bannissez les plats industriels. Ils sont bourrés de sel, de sucre et de mauvaises graisses ;
- faites le plein de vitamines et de minéraux à travers légumes et fruits de saison…
Aussi, nous vous recommandons d’adopter des aliments énergivores : huile d’olive, gingembre, poissons gras, ail.
Conseil 3 : hydratez-vous bien
Il est scientifiquement prouvé que boire beaucoup d’eau participe à la perte de poids, surtout lorsque vous le faites aux bons moments. Buvez pendant vos entraînements.
En le faisant avant les repas, vous réduisez l’appétit, donc, les apports caloriques. Consommez deux à trois litres d’eau au quotidien.
Conseil 4 : prévoyez des moments consacrés au repos
Pourquoi est-il essentiel que vous récupériez ? Des muscles fatigués ne pourront pas fonctionner à leur plein potentiel pour vous permettre de brûler un maximum de graisses.
Conseil 5 : fixez-vous un but réaliste
Pour perdre rapidement du poids, il est crucial que vous ayez un fil conducteur avec des étapes qui vous permettent de rester motivé. Ne soyez pas trop rigide vis-à-vis de vous-même.
Voilà, nous avons amplement fait le tour du sujet à propos du régime savoirmaigrir.fr.
Nous retenons essentiellement que l’objectif d’une perte de poids rapide n’est pas atteignable avec la méthode Cohen qui a cependant des points positifs et qui demande plus de temps.
D’autres procédés, à l’instar du régime Thonon, vous feront perdre 10 kg en 2 semaines, mais à quel prix ?
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