Tour d’horizon des actualités sur le fitness : printemps 2021

Slam, Bam, Merci Madame

Une étude rapportée dans le Journal international de recherche en physiologie de l’exercice ont constaté que les exercices de corde de combat surchargeaient efficacement les muscles suffisamment pour stimuler l’amélioration de la force corporelle totale et de l’endurance musculaire.

Les mouvements les plus efficaces ? Le slam à deux bras et les cercles de bras vers l’extérieur.

Mauvaise condition physique = psoriasis

Il est logique que si vous êtes malsain à l’intérieur, vous aurez l’air malsain à l’extérieur. Et en effet, des chercheurs de l’Université de Göteborg en Suède ont découvert un lien entre une mauvaise forme physique et un risque plus élevé de développer un psoriasis – une maladie cutanée inflammatoire chronique et systémique qui serait due à la fois à l’hérédité et à des facteurs externes.

L’étude a compilé des données sur plus de 1,2 million d’hommes qui ont été enrôlés dans les forces armées suédoises entre 1968 et 2005. À leur entrée, les hommes ont tous effectué le même test de condition physique sur un vélo d’appartement et ont été divisés en trois niveaux de condition physique : faible, moyen ou élevé.

Selon les données, les hommes les moins en forme au moment du test présentaient un risque 35 % plus élevé de développer un psoriasis et un risque de 44 % de développer un rhumatisme psoriasique plus tard dans la vie que ceux qui étaient plus en forme.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre génétique, vous pouvez contrôler votre niveau de forme physique, alors restez actif et mangez bien pour avoir fière allure à l’intérieur comme à l’extérieur !

Fait amusant sur la forme physique : Une seule fibre musculaire est plus fine qu’un cheveu humain et peut supporter jusqu’à 1 000 fois son poids !

Vous avez une inflammation ? Aller s’entraîner.

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l’exercice peut en fait réduire l’inflammation des tissus musculaires. Selon des recherches publiées dans Avancées scientifiquesun élément pro-inflammatoire appelé interféron gamma a été associé à l’atrophie et au dysfonctionnement musculaire, mais l’exercice peut contrer son effet, aidant à prévenir l’inflammation chronique et protégeant votre corps contre les maladies.

Il est important de noter, cependant, que toutes les inflammations ne sont pas mauvaises : l’inflammation aiguë est la réponse de votre système immunitaire aux blessures et aux infections, et c’est la façon dont votre corps sait qu’il doit commencer à réparer les tissus ou à se défendre contre les bactéries. Ce sont les choses chroniques dont vous devez vous soucier.

Bump, Set, Spike !

Selon des recherches récentes publiées dans Médecine et science dans le sport et l’exercice, certains types d’exercice sont associés à des taux plus faibles de mortalité prématurée. Parmi les principales activités énumérées figurent les étirements, le volley-ball, le vélo et la marche.

Les chercheurs notent, cependant, que tout exercice est bénéfique, donc si vous aimez Jazzercise, continuez par tous les moyens !

Questions de taille

Être en forme et faire de l’exercice ne l’emportent pas sur les dangers de l’obésité, en particulier en ce qui concerne la santé cardiaque. Une étude publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive a suivi plus de 500 000 personnes sur 12 ans et a constaté que, quel que soit leur niveau d’activité, les participants en surpoids et obèses présentaient un risque plus élevé de problèmes cardiovasculaires que ceux ayant un poids corporel normal.

Ils étaient également deux fois plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé, quatre fois plus susceptibles d’avoir le diabète et cinq fois plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée que ceux qui avaient un poids corporel normal – et qui étaient inactifs !

« On ne peut pas être » gros mais en bonne santé «  », a conclu l’auteur de l’étude Alejandro Lucia, MD, Ph.D., professeur de physiologie de l’exercice à l’Université européenne de Madrid. « L’exercice ne compense pas les effets négatifs de l’excès de poids. »