Sport

3 avantages des vêtements de compression

Dans l’ensemble du spectre sportif, les athlètes exercent une pression sur diverses parties de leur corps avec des vêtements de compression. Ces vêtements sont réputés pour améliorer les performances et la récupération, et une étude publiée dans Médecine du sport ont constaté que les coureurs portant des vêtements de compression ont amélioré leurs performances d’endurance (c’est-à-dire le temps d’épuisement) et une meilleure économie de course, ainsi qu’une réduction des douleurs musculaires, des dommages et de l’inflammation post-entraînement.

À vrai dire, les vêtements de compression ne sont pas nouveaux et des choses comme les chaussettes de compression sont utilisées depuis des années dans le domaine médical pour aider à résoudre les problèmes de circulation et soulager l’inconfort des varices. Aujourd’hui, le monde du sport s’est emparé de ce concept et l’a littéralement utilisé.

Fonctionnement interne

Les vêtements de sport de compression sont des vêtements moulants avec des panneaux spéciaux bien placés qui visent à améliorer le flux sanguin vers le cœur, en augmentant la circulation générale et la réoxygénation du sang.

Voici comment cela fonctionne : la pression externe appliquée par un vêtement de compression provoque le recul et la dilatation des artères, qui transportent le sang du cœur et des poumons vers les extrémités, apportant une surabondance d’oxygène aux muscles qui travaillent dur. Les veines renvoient ensuite le sang appauvri et les déchets métaboliques vers le cœur et les poumons. Mais alors que les valves à l’intérieur des veines empêchent tout le sang de revenir dans vos pieds, les veines dans l’ensemble n’ont pas la capacité de repousser. Un vêtement de compression aide à réduire la taille de la veine, ce qui provoque une accélération du retour du sang vers le cœur.

« L’augmentation de la circulation facilite également l’élimination des sous-produits tels que l’acide lactique, qui peuvent entraîner des douleurs musculaires après l’entraînement », explique Dawn Ferreira, spécialiste principale des produits chez Zamst, un fabricant de produits de soutien pour les athlètes. « La compression peut également réduire les vibrations musculaires qui se produisent pendant l’activité, retardant ainsi l’apparition de la fatigue. »

Bienfaits pour tout le corps

Les athlètes professionnels ne sont pas les seuls à pouvoir profiter des avantages des vêtements de compression. Voici quelques façons dont ces vêtements peuvent fonctionner pour vous :

Performance améliorée. Une étude publiée dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement ont constaté que les coureurs qui portaient des vêtements à faible et moyen degrés de compression conservaient une puissance musculaire et explosive maximale lors d’un contre-la-montre de 10 km. C’est une bonne nouvelle pour les athlètes d’endurance qui ont besoin d’endurance ainsi que pour ceux qui participent à des événements de type CrossFit ou parcours d’obstacles.

DOMS réduits (douleurs musculaires d’apparition retardée). Selon une autre étude publiée dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement, Les vêtements de compression pourraient être essentiels pour réduire la douleur que vous ressentez quelques jours après l’événement ou après un entraînement intense : les joueurs de rugby qui ont porté des vêtements de compression pendant 48 heures après l’entraînement ont ressenti moins de douleurs que ceux du groupe témoin. Cela signifie également un retour plus rapide au gymnase et des résultats accélérés.

Récupération plus rapide. Selon une méta-analyse publiée dans le Journal britannique de médecine sportive. Et une autre étude du Journal de recherche sur la force et le conditionnement ont montré que les vêtements de compression étaient efficaces pour éliminer l’acide lactique après un exercice de haute intensité.

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