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Les vêtements de compression aident-ils les muscles à récupérer ?

Si vous avez déjà eu des douleurs articulaires ou musculaires, vous avez peut-être déjà utilisé des vêtements de compression. De nombreux athlètes ne jurent que par les équipements de compression pour la performance et la récupération, berçant ces vêtements élastiques sur leurs bras, leurs jambes, leurs hanches ou d’autres endroits sujets aux blessures pendant et après les entraînements.

La théorie est que les vêtements de compression agissent en augmentant le flux sanguin vers les muscles qui travaillent ou récupèrent sous ces leggings fantaisie, chemises techniques ou manches et enveloppes de compression. C’est la revendication, au moins. Mais est-ce que cet équipement souvent coûteux est tout ce qu’il est censé être?

Une équipe de la Graduate School of Biomedical Engineering de l’Université de Tohoku a décidé d’étudier l’efficacité des vêtements de compression en procédant à une analyse approfondie de toutes les études actuellement disponibles sur le sujet.

Bien que les équipements de compression aient certainement fait l’objet de recherches dans des études individuelles – dont une par l’équipe de Tohuku – il peut être difficile de tirer des conclusions générales lorsque chaque étude utilise une taille d’échantillon et des mesures d’efficacité différentes. Pour la nouvelle analyse de 19 études distinctes, l’équipe a utilisé un modèle de variance inverse génériquequi ajuste le poids des études individuelles en fonction de la taille de l’échantillon pour évaluer les effets des vêtements de compression avec plus de précision que dans les études précédentes.

Étonnamment, cette recherche a conclu que porter des vêtements de compression pendant ou après l’entraînement n’améliore pas ou ne facilite pas nécessairement la récupération musculaire.

« Même les données de notre étude précédente ont soutenu l’idée que de tels vêtements ont le potentiel de réduire la perte de force après un entraînement intense », a déclaré le professeur adjoint et responsable de l’étude, János Négyesi, dans un communiqué de presse. « Cependant, lorsque nous avons synthétisé les données de toutes les études pertinentes, nous n’avons trouvé aucun effet des vêtements de compression sur la récupération de la force – même en tenant compte du type d’exercice et du moment et de l’endroit où le vêtement de compression est appliqué. »

Ainsi, comme le conclut cette étude, les effets supposés des engins de compression n’ont pas encore été définitivement prouvés. Cela ne veut pas dire que vous devriez jeter toutes vos tenues d’entraînement haut de gamme sur le trottoir, cependant. Cela ne peut pas faire de mal de porter un équipement de compression lors de vos entraînements ou autrement – et si vous êtes comme de nombreux haltérophiles qui aiment simplement leur apparence, nous ne serons certainement pas en désaccord !

Bien qu’il y ait encore beaucoup à dire sur la science de la compression, de nombreux experts suggèrent de trouver des méthodes alternatives pour améliorer la récupération, et de ne pas se fier uniquement aux équipements de compression pour prendre soin de vos muscles fatigués.

Comme toujours, assurez-vous de faire le plein après l’entraînement, de rester hydraté, d’essayer des suppléments destinés à reconstituer vos muscles, de dormir davantage et d’utiliser des outils éprouvés comme des rouleaux en mousse pour garder votre corps heureux pendant les entraînements les plus difficiles.

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