Vous cherchez plus d’énergie, de concentration et de créativité? Apprenez à vous ressourcer avec une forme de relaxation guidée appelée yoga nidra. Dans le programme Master Class d’un an de Bromance Bien-être, vous aurez accès à des ateliers et à des webinaires en direct dirigés par neuf maîtres instructeurs, en commençant par Yoga Nidra 101 enseigné par le légendaire professeur Sri Dharma Mittra. Inscrivez-vous aujourd’hui!
Le yoga nidra, souvent appelé sommeil yogique, a tous les accompagnements d’une bonne sieste : votre professeur vous guide à travers une relaxation complète pendant que vous vous allongez en savasana, éventuellement avec le soutien de coussins moelleux et de couvertures chaudes. Il offre même les avantages de jusqu’à quatre heures de sommeil profond. Il est donc naturel de dériver au pays des rêves, n’est-ce pas ? Pas si vite. « La différence entre le sommeil profond et le yoga nidra est que dans le yoga nidra, nous restons 100 % alertes et éveillés », explique Dharma Mittra, qui dirige un atelier de yoga nidra dans le cadre du programme Master Class de YJ.
Après tout, vous ne pouvez pas dormir pendant une pratique destinée à vous aider à atteindre la réalisation de soi. « Lorsque vous vous endormez, vous êtes totalement inconscient et incapable d’apprendre quoi que ce soit car vous ne pouvez pas voir ce qui se passe. Un peu de conscience doit rester pour être témoin et expérimenter le manque d’activités dans l’esprit et le corps », dit Mittra.
Alors, quelle est l’astuce pour rester éveillé ? Faites l’effort de rester alerte et accordez beaucoup d’attention à votre professeur. Heureusement, de par sa conception, le yoga nidra est un exercice guidé, dirigeant de manière experte votre attention dans tout votre corps. « L’enseignant émet aussi généralement un son, comme un claquement de main ou une sonnerie de cloche, pour garder l’élève éveillé », explique Mittra.
Tout comme vous pouvez, malgré les distractions mentales, observer le schéma de votre respiration dans la méditation de pleine conscience ou vous concentrer sur un mantra dans les pratiques tantriques, le cœur du yoga nidra consiste à cultiver cette conscience constante au fil du temps.
«Avec une pratique constante, vous ne perdrez jamais votre conscience, ou peut-être pendant quelques secondes. Mais vous vous réveillerez toujours et apprécierez l’absence d’activité. C’est un état de bonheur incroyable », dit Mittra. « La capacité se développe lentement à mesure que nous nous rapprochons progressivement de notre propre nature. L’esprit et le corps deviennent inactifs, mais nous sommes une partie de ce grand [universal] intelligence. Le soi ne dort jamais.
