Trouvez la relaxation complète du corps dans le Yoga Nidra

Je suis étiré pendant mon premier cours de Yoga Nidra de 45 minutes, le corps bercé dans un Savasana (posture du cadavre) entièrement pris en charge, les membres mous, le souffle calme, les pensées dérivant. Au loin, la voix du professeur se mêle au son des cloches tibétaines. Toutes les traces de la journée s’estompent, le temps s’arrête et le silence m’envahit. Alors cette c’est Yoga Nidra !

Également connu sous le nom de sommeil yogique ou de sommeil conscient, le Yoga Nidra est une pratique ancienne qui gagne rapidement en popularité en Occident. Il est destiné à induire une relaxation complète du corps et un état de conscience méditatif profond. « Nous vivons dans un monde chroniquement épuisé et surstimulé », déclare Rod Stryker. « Yoga Nidra est une méthode systématique de relaxation complète, répondant de manière holistique à nos besoins physiologiques, neurologiques et subconscients. »

Au cours d’un cours typique, les enseignants utilisent diverses techniques, notamment l’imagerie guidée et l’analyse corporelle, pour favoriser la relaxation. Et contrairement à un Savasana rapide à la fin de la pratique des asanas, le Yoga Nidra laisse suffisamment de temps aux praticiens pour s’y plonger physiologiquement et psychologiquement – au moins 20 à 45 minutes, explique Jennifer Morrice.

L’ancien texte de yoga Mandukya Upanishads fait référence à quatre étapes différentes du Yoga Nidra. Le praticien commence par apaiser l’esprit conscient hyperactif, puis passe à un état méditatif, trouvant progressivement un état «d’harmonie ultime», dans lequel les ondes cérébrales ralentissent et une subtile euphorie émerge. Bien que la plupart des pratiquants ne glissent pas facilement vers les stades plus avancés, ils ont quand même tendance à en sortir avec un sentiment de rajeunissement. « Le yoga Nidra détend de manière unique le système nerveux », déclare Stryker, « qui est le fondement du bien-être du corps ».