Réponses à vos principales questions sur le Yoga Nidra

Vous cherchez plus d’énergie, de concentration et de créativité? Une forme de relaxation guidée appelée yoga nidra pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Ici, Dharma Mittra répond aux questions de nos lecteurs sur la pratique, mais pour encore plus, vous pouvez suivre un cours en ligne de six semaines avec lui. Grâce au programme Master Class d’un an de Bromance Bien-être, vous accéderez à Yoga Nidra 101 ainsi qu’à des ateliers et des webinaires en direct de 8 instructeurs de renommée mondiale. Inscrivez-vous aujourd’hui!

Peut-on pratiquer le yoga nidra la nuit ?
« Vous pouvez faire du yoga nidra à tout moment, même lorsque vous essayez de vous endormir le soir. Lorsque vous le faites la nuit, vous pouvez utiliser la technique pour faire partie de l’esprit conscient lorsque vous devenez inactif, vous risquez alors de perdre connaissance », explique Mittra. « Rappelez-vous, nous sommes une partie de cette grande intelligence. Dieu ne dort jamais, donc le vrai moi ne dort jamais ; seuls l’esprit et le corps deviennent inactifs.

Faut-il pratiquer les asanas avant le yoga nidra ?
Non, vous ne le faites pas ont à (surtout si vous le faites quelques minutes avant de vous coucher). Si vous vous sentez agité, cependant, vous pourriez vouloir à. « Cela peut être fait séparément, mais faire d’abord des asanas peut être préférable car le corps et l’esprit sont plus en forme et plus calmes après un exercice physique », explique Mittra. Ainsi, le yoga nidra est flexible. Si vous le faites tout seul à la maison, c’est à vous de cultiver svadhyayaou autodidacte, et décidez de ce dont vous avez besoin.

Le yoga nidra ressemble-t-il à l’hypnose ?
Après tout, vous fermez les yeux, concentrez votre attention et suivez les instructions guidées de votre professeur, modifiant peut-être votre conscience et augmentant votre concentration. Mais est-ce une réminiscence de la pratique thérapeutique controversée ? « Oui, mais je crois que les avantages sont les opposé de se faire hypnotiser, ce qui [in some cases] peut vous rendre plus faible. Dans le yoga nidra, vous n’êtes pas sous le contrôle de quelqu’un d’autre. Vous êtes sous contrôle, vous êtes vous-même et vous devenez donc plus fort », dit Mittra.

Enseignez-vous la même pratique de yoga nidra à chaque fois ?
« Il existe de nombreuses façons d’enseigner en fonction de l’heure, de la condition des élèves et de la durée de la classe », explique Mittra. « Si l’étudiant ne recherche pas une pratique spirituelle, j’enseigne les aspects plus intellectuels du yoga nidra. Si j’ai une heure, alors j’essaie d’enseigner un yoga nidra complet qui inclut l’exercice mental mais qui va aussi un peu plus loin dans l’âme avec une pratique plus subtile. Les âmes plus âgées vivent la meilleure partie, lorsque l’âme, ou le soi, se sépare du corps et de l’esprit.

Vous voulez apprendre à pratiquer et enseigner le yoga nidra ? Rejoignez le cours en ligne de six semaines de Dharma Mittra et vous aurez accès à 8 ateliers supplémentaires dispensés par des enseignants chevronnés. Inscrivez-vous à la Master Class dès aujourd’hui !