Vous cherchez plus d’énergie, de concentration et de créativité? Chargez-vous avec une forme de relaxation guidée appelée yoga nidra. Dans le nouveau programme Master Class en ligne de YJ, vous aurez accès à des ateliers dirigés par neuf maîtres enseignants au cours de la prochaine année. Tout d’abord : décomposez les concepts clés du sommeil yogique avec le professeur légendaire Sri Dharma Mittra. Inscrivez-vous aujourd’hui!
Être un adulte est assez facile : vous vous sentez tout le temps fatigué et dites aux gens à quel point vous êtes fatigué, et ils vous disent à quel point ils sont fatigués. -L’Internet
Comme beaucoup de mèmes partagés sur le circuit Instagram, il y a du vrai dans celui-ci. Alors, quelle est la cause de cet épuisement rampant ? Eh bien, peut-être que les mèmes ont quelque chose à voir avec ça… « Il y a trop de distractions et de façons d’assouvir vos sens grâce à la technologie. C’est comme une drogue : les gens s’y attachent, puis ils ne peuvent pas bien dormir, ne peuvent pas se réinitialiser et, dans de nombreux cas, ne peuvent pas bien manger. Nous avons désespérément besoin de yoga nidra pour nous aider à nous sentir pleinement rafraîchis », déclare Dharma Mittra, qui enseigne un cours sur le sommeil yogique dans le cadre du programme Master Class de YJ. Ici, trois façons dont le sommeil yogique résout les défis modernes.
1. Cela aide à compenser le cycle de sommeil qui vous manque probablement.
« De nos jours, très peu de gens connaissent un sommeil profond sans rêves, mais le yoga nidra est une bénédiction car il restaure l’énergie et recharge complètement le corps », déclare Mittra. Cette pratique de yoga peut-elle réellement compenser le sommeil réparateur à ondes lentes qui libère des hormones réparatrices des cellules et des tissus ? Mittra dit que seulement 20 minutes de sommeil yogique vous donnent le coup de pouce d’une à deux heures de sommeil supplémentaires ; pratiquez pendant 60 à 90 minutes pour avoir l’impression d’avoir dormi un peu plus quatre heures.
2. Le temps d’écran se situe entre vous et le flux universel, mais le yoga nidra éliminera le brouillard.
Vous n’êtes pas votre corps, votre présence sur les réseaux sociaux, vos réalisations professionnelles ou vos réactions aux nouvelles du jour. « Lorsque vous faites l’expérience d’un manque d’activité mentale et corporelle, vous réalisez que vous êtes le témoin éternel – la conscience elle-même. Spirituellement, cela signifie que vous découvrez qui vous êtes vraiment. Pour croire ne suffit pas, vous devez en faire l’expérience à travers le yoga nidra », explique Mittra.
3. Cela vous motive à faire des choix sains, même pendant les périodes mouvementées.
Avez-vous déjà remarqué que les jours les plus chargés, la nutrition se retrouve au bas de votre liste de tâches ? « Bien que ce soit difficile à surmonter, progressivement avec une pratique constante, vos envies peuvent diminuer », dit Mittra, qui admet que même lui travaille sur sa dent sucrée, qui favorise l’ananas, les oranges et d’autres jus naturels. «Mais il faut s’entraîner. Sans pratique et sans volonté de le maîtriser, il n’y a pas moyen.
Vous voulez apprendre à pratiquer et enseigner le yoga nidra ? Rejoignez Dharma Mittra et huit maîtres enseignants supplémentaires dans Master Class.
