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Maintenir un sentiment de jeunesse, même en vieillissant, nécessite une colonne vertébrale souple. Donc, pour rester agile, les virages en avant, les virages en arrière et les torsions doivent faire partie intégrante de votre pratique. Cette séquence met l’accent sur le déplacement en toute sécurité dans les backbends et la pose d’arc vers le haut à une jambe, une pose avancée qui ouvre le cœur et les épaules et défie l’équilibre. Si vous pouvez pratiquer sans effort, vous devriez vous sentir rajeuni et heureux.
Si vous avez 10 min…
Essayez ces six poses pour réchauffer votre colonne vertébrale et ouvrir votre poitrine et vos épaules.
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Si vous avez 20 min…
Réchauffez votre colonne vertébrale et ouvrez votre poitrine et vos épaules, puis plongez plus profondément dans votre corps avant et arrière pour plus d’agilité.
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Si vous avez 30 min…
Réchauffez votre colonne vertébrale, ouvrez votre poitrine et vos épaules, plongez plus profondément dans votre corps avant et arrière pour vous préparer à passer à la pose de la roue à une jambe (arc vers le haut).
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À propos de nos pros
Le professeur Sri Dharma Mittra a fondé l’une des premières écoles de yoga indépendantes à New York en 1975 et a depuis enseigné à des étudiants du monde entier. Il est le créateur du « Master Yoga Chart of 908 Postures » et l’auteur d’ASANAS. Il a sorti deux DVD « Maha Sadhana » et enseigne en ligne sur yogavibes.com.
Le modèle Yogi Varuna a étudié avec son père, Sri Dharma Mittra, pendant des années. Certifiée en Dharma Yoga au niveau 800 heures, Varuna enseigne à New York et propose des ateliers à l’international. Retrouvez son emploi du temps sur yogivaruna.com.
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