Yoga Nidra de 10 minutes d’Elena Brower pour soulager le stress

Les pratiques de guérison comme le yoga nidra peuvent aider à soulager le stress, la dépression et l’anxiété en réparant et en restaurant le corps au niveau cellulaire le plus profond. Le yoga nidra active le système nerveux parasympathique (la partie de votre système nerveux qui contrôle le repos et la digestion), permettant au pratiquant d’entrer dans un état de relaxation ultime. Le yoga nidra, également connu sous le nom de « sommeil yogique », est également une merveilleuse alternative aux somnifères pour toute personne souffrant d’insomnie induite par le stress.

Ici, Elena Brower propose une pratique de yoga nidra pour soulager le stress et l’anxiété ; c’est une pratique qui favorise également une bonne nuit de repos. Elle propose une technique de visualisation consistant à concentrer l’attention sur divers « points de lumière » dans tout le corps afin de cultiver une conscience sans effort et une relaxation totale.

« Parfois, une petite fenêtre de temps pour se reposer est tout ce dont nous avons besoin pour nous ramollir à nouveau », explique Brower. « Que vous vous sentiez triste, anxieux, dépassé ou en conflit, cette pratique simple et facile est un retour efficace vers une prise de conscience sans effort. J’ai été témoin du changement qui se produit grâce à cette simple pratique en moi-même et chez des centaines d’autres étudiants. C’est une merveille pourquoi nous ne mettons pas davantage l’accent sur cela dans nos cours et nos ateliers.

Brower ajoute : « Chaque fois que je fais l’expérience du yoga nidra, je reviens à ma nature essentielle et je ressens un changement profond dans le flux de la conscience. C’est comme si une porte s’ouvrait et que l’énergie stagnante avait une issue, pour permettre à une nouvelle compréhension de l’ordre inhérent des choses d’émerger. Les couleurs semblent plus vives, la difficulté semble exister dans un contexte plus large et la satisfaction semble beaucoup plus disponible après seulement 10 ou 20 minutes. Le yoga nidra accorde une prise de conscience de l’harmonie dans tout ce qui est et génère une sensation de pure acceptation.

Trouvez une position de repos confortable, où vous vous sentez en sécurité et sans distraction. Fermez ensuite les yeux et syntonisez cette pratique de yoga nidra de 10 minutes :