Rejoignez-nous ce mois-ci dans une exploration consciente du symbolisme des mudras de yoga. Tout d’abord, le maître enseignant Sianna Sherman nous guide pas à pas à travers Abhaya Hrdaya (Fearless Heart) Mudra. Vous souhaitez donner plus de sens à votre pratique ? Inscrivez-vous à l’autonomisation de Sianna Cours en ligne de Déesse Yoga.
Pourquoi pratiquer Abhaya Hrdaya Mudra ?
Abaya signifie « intrépide » et hrdaya signifie «cœur», «centre ou noyau de quelque chose» ou «essence». Ce mudra, ou geste symbolique, aide à renforcer une connexion intrépide à la vérité de votre cœur et à développer votre courage pour suivre cette vérité. La déesse Durga, connue sous le nom de « la flamboyante », est la Maha Shakti de la force, du courage et de la protection à la racine du cœur. Elle représente notre bravoure pour sortir de notre cachette avec nos voix, nos dons et notre pouvoir. C’est une protectrice du monde qui se lève pour vaincre les démons de la cupidité, de l’arrogance et de l’orgueil. Durga nous offre la force d’affronter nos peurs et nous rappelle ce qui est vraiment possible. Elle est notre instinct primaire et le pouvoir de l’ensemble collectif. Apportez vos mains dans Fearless Heart Mudra pour augmenter la concentration et la vitalité, régler l’agitation périphérique de l’esprit et vous ancrer dans la force courageuse de Durga.
Étape 1
Joignez vos mains dans Anjali Mudra.
Étape 2
Croisez votre poignet droit sur votre poignet gauche devant votre sternum, les paumes se faisant face.
Étape 3
Rapprochez le dos de vos mains.
Étape 4
Enroulez votre index droit autour de l’index gauche, puis votre majeur droit sur votre gauche, sautez par-dessus l’annulaire et enroulez votre petit doigt droit sur votre gauche. Étendez vos annulaires et vos pouces l’un vers l’autre pour faire un sceau.
Étape 5
Dessinez le mudra à la racine de votre cœur, à la base du sternum.
Méditation avec Fearless Heart Mudra
Installez-vous confortablement pour méditer. Asseyez-vous en hauteur si nécessaire pour relâcher la tension dans vos hanches et créer une courbe naturelle du bas du dos dans votre colonne vertébrale. Laissez votre colonne vertébrale s’éclaircir et s’allonger. Fermez les yeux et détendez-vous dans votre propre nature essentielle. N’hésitez pas à tenir le mudra Fearless Heart pendant les 5 à 10 premières minutes de votre pratique de méditation. Reposez doucement votre conscience dans le flux naturel de votre respiration. Sachez que la Déesse vous respire. Courbez légèrement le bout de la langue vers le toit de votre bouche, juste derrière la rangée supérieure de dents. Gardez vos lèvres légèrement jointes et vos dents légèrement écartées. Suivez le flux naturel de votre respiration et dites intérieurement le nom de la Déesse plusieurs fois, puis lâchez tout et détendez-vous simplement profondément à l’intérieur. Demeurez dans l’essence intérieure qui est la Déesse en vous.
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