Rejoignez-nous ce mois-ci dans une exploration consciente du symbolisme des mudras de yoga. Le maître enseignant Sianna Sherman nous guide pas à pas à travers Padma Mudra (Lotus Seal). Vous souhaitez donner plus de sens à votre pratique ? Inscrivez-vous à l’autonomisation de Sianna Cours en ligne de Déesse Yoga.
Pourquoi pratiquer le Padma Mudra ?
Padma signifie lotus et ce mudra ressemble à une fleur de lotus épanouie. Padma Mudra vous aide à vous rappeler que l’essence même de votre Soi le plus profond est l’amour, l’éclat et le bonheur. La déesse Lakshmi est la shakti de l’abondance spirituelle intérieure, de la grâce, de la richesse, de la bonne fortune, de l’amour et de tout bon augure. Tout comme Lakshmi est née du brassage de l’océan pendant des milliers d’années, la beauté de l’âme émerge au fil du temps, avec patience et pratique. Je ne parle pas de la beauté superficielle qui séduit l’ego mais plutôt de ce que j’appelle « l’éclat profond de l’âme » du Soi. Pratiquez ce mudra chaque fois que vous vous sentez contracté dans votre énergie cardiaque et que vous souhaitez vous souvenir de votre beauté et de votre intégrité innées.
Étape 1
Amenez doucement vos mains à Anjali Mudra devant le centre du cœur.
Étape 2
Déployez lentement vos mains comme une fleur de lotus qui s’ouvre. Gardez la base des mains ensemble, ainsi que les pouces et les petits doigts. Laissez l’index, le majeur et l’annulaire s’ouvrir doucement. J’appelle aussi ce mudra « chalice mudra », car les mains forment la forme d’un calice. Et dans les pratiques de Lakshmi, nous buvons au calice du cœur.
Variation du moulin à prières de Padma Mudra
À partir de Lotus Mudra, tournez les mains loin de votre cœur, vers la terre et vers votre cœur pour revenir à la position d’origine. Tournez les mains de manière gracieuse et circulaire avec une partie des mains toujours en contact. Sentez-vous dans votre espace cardiaque et continuez à faire tourner le mudra aussi longtemps que vous le souhaitez. Le mantra bija de Chant Lakshmi Shrim pour amplifier le pouvoir de la pratique. Fixez une intention pour l’harmonie dans votre cœur et pour que vos pratiques profitent à tous les êtres.
Voir aussi Le guide du débutant sur les chants de yoga courants
Posture du Lotus avec Lotus Mudra
Prenez un siège de méditation confortable, en ajoutant une couverture ou un traversin pour la hauteur si votre bas du dos s’arrondit ou si vous vous sentez serré dans les hanches ou les genoux. Si Padmasana (Lotus Pose) est facilement disponible pour vous, amenez votre pied droit en premier suivi de votre gauche. Sinon, asseyez-vous en Siddhasana (pose de l’adepte) avec votre talon droit près de votre périnée et votre talon gauche devant votre cheville droite. Amenez doucement vos mains à Anjali Mudra devant le centre du cœur. Déployez lentement vos mains dans Padma Mudra. Regardez doucement dans l’ouverture de vos mains et chantez le mantra bija de Lakshmi Shrim 3 fois ; d’abord avec gratitude pour votre vie, deuxièmement avec gratitude pour vos proches et troisièmement avec gratitude pour les défis de la vie qui vous aident à grandir. Répétez Padmasana ou Siddhasana avec Padma Mudra sur votre deuxième côté, en amenant le pied gauche en premier.
