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Ce dimanche est un jour important pour les yogis : non seulement c’est le solstice d’été, un jour pour saluer le soleil en célébration du premier jour de l’été et du jour le plus long de l’année, c’est aussi la première Journée internationale du yoga. (Sans oublier que vous voudrez peut-être dédier votre pratique à papa – c’est aussi la fête des pères !)
« Créez du temps pour vous réunir en famille et en communauté le 21 juin, et soyez conscient de toutes les personnes du monde entier qui s’alignent sur ce phénomène naturel le plus ancien – le pic de lumière dans notre voyage lorsque nous sommes les plus proches du soleil – cela se produit depuis plus de 4,6 milliards d’années », explique le pionnier du Vinyasa, Shiva Rea. « De Stonehenge à Delphes, les gens se rassemblent sur les sites sacrés qui sont alignés avec le pic de lumière pour la célébration naturelle, l’éveil et le changement de conscience qui se produisent de manière plus accélérée à la jonction sacrée naturelle du solstice. »
Rea dit que les 5 mudras des mains suivants, ou gestes d’éveil, peuvent vous aider à célébrer le solstice et la Journée internationale du yoga en générant votre expérience intérieure (ou bhava) du pouvoir de votre conscience cardiaque. « Tout comme nous utilisons nos mains lorsque nous parlons pour exprimer ce que nous ressentons ou communiquons, nos mains peuvent revenir dans notre cœur et amener notre » tête « ou notre esprit pensant dans une connaissance plus profonde », explique-t-elle.
Expérimentez chacun de ces mudras ou une séquence de tous au début ou à la fin de votre flux de yoga incarné ou comme sa propre pratique.
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(Texte adapté du livre de Rea, Entretenir le feu du cœur : vivre dans le flux avec le pouls de la vie. Photos de Demetri Velisarius.)
Sva Bhava Mudra
Essence du Cœur » Mudra
Il s’agit d’un mudra simple : croisez vos mains sur votre poitrine tout en reliant vos pouces afin que vos mains reposent sur votre région cardiaque et que vos doigts s’étendent comme des « ailes du cœur ». Il a le même effet qu’Anjali Mudra (Prière) mais souvent avec la qualité d’un plus grand enracinement et d’une plus grande intimité avec la Source en vous. Les bras croisés autour de vous combinent la qualité de vous embrasser (sva) avec le sentiment au-delà des mots de votre propre essence (bhava).
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Hasta Moudra
Mudra Mains Ouvertes-Cœur Ouvert
Apportez vos mains devant vous, paumes vers le haut. Sentez le centre même de vos paumes, appelé tala hridaya, comme un lieu de grande réceptivité. Sentez vos mains comme deux récipients ouverts, vidant l’esprit de l’électricité statique. Vous pouvez rester ici ou tourner vos mains vers la Terre, vidant l’esprit extérieur de l’électricité statique. Au fur et à mesure que vous entrez dans l’état de sensation du Hasta (main) Mudra, vous commencerez à vous sentir passer à l’écoute de votre centre cardiaque. C’est une merveilleuse façon de dynamiser tout votre être. Méditez sur l’ouverture de votre centre (que vous avez cultivé dans SvaBhava Mudra). Connectez votre cerveau à votre cœur en ouvrant votre regard intérieur et en sentant le drishti couler vers l’intérieur de votre cœur à vos mains. Méditez sur les qualités intérieures inhérentes d’ouverture, de générosité et de joie liées à l’énergie solaire.
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Hridaya Moudra
Mudra de la conscience du cœur
Avec chaque main, créez le même mudra : enroulez votre index à la base de votre pouce tout en reliant votre pouce aux extrémités de votre majeur et de votre annulaire. Maintenant, étendez votre petit doigt et sentez le bhava apaisant et générateur de cœur lorsque vous déplacez vos mains pour vous reposer sur vos cuisses.
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Hridaya Padma Mudra
Coeur Lotus Mudra
Pour pratiquer Hridaya Padma Mudra, apportez vos mains à votre cœur en forme de bourgeon de lotus. Découvrez la génération de bhava – des émotions régénératrices telles que la compassion et la gratitude – comme le parfum qui s’élève d’un bourgeon de lotus. À chaque inspiration que vous offrez à votre Feu du Cœur, répétez silencieusement la qualité qui apparaît : shanti (paix), prema (amour), santosha (contentement). Pendant que vous vous reposez dans ces qualités de guérison, offrez toutes les vagues de pensées dissonantes, les tensions inconsciemment maintenues ou les émotions contractées dans le feu de votre cœur. Faites une dernière prière ou dédicace, puis amenez doucement vos mains au-dessus de votre tête et laissez-les descendre le long de votre corps dans une cascade de renouvellement.
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Surya Prana Mudra
Mudra de l’énergie vitale
Pour pratiquer le Surya Prana Mudra rayonnant, étendez vos bras du cœur au niveau des yeux et des oreilles avec vos paumes tournées vers l’intérieur comme pour former un calice pour recevoir de l’énergie. En même temps, irradiez l’énergie de votre cœur, tout comme le soleil puise simultanément de l’énergie pour créer ensuite ses rayons omnidirectionnels. Ressentez les qualités stimulantes que le courant solaire active dans votre cœur. Ce mudra est un tonique de guérison pour tout feu faible ou état émotionnel contracté.
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