
Plongez dans les salutations au soleil avec Shiva Rea et découvrez les séquences, les mantras et les mudras qui accompagnaient à l’origine cette pratique ancienne simple mais puissante. Grâce au programme de mentorat d’un an de YJ Master Class, vous aurez accès à ce cours en ligne de six semaines et à un webinaire en direct, ainsi qu’à 8 ateliers supplémentaires dirigés par des enseignants de renommée mondiale. Inscrivez-vous aujourd’hui!
Les salutations au soleil standard telles que nous les connaissons dans une pratique moderne sont tout sauf basiques. Pourtant, il est possible de les amener au bonheur de niveau supérieur. Ici, Shiva Rea partage 7 rituels, dont certains pratiqués par des yogis il y a près de 3 500 ans, qui transformeront votre Surya Namaskar en méditations de mouvement significatives. Pour commencer, tournez simplement votre corps et votre tapis face au soleil, puis…
1. Réglez votre Drishti
« Partout où vous envoyez votre conscience, il y a une plus grande circulation et présence. Alors, regardez du fond de vos yeux le soleil dans votre cœur. Essayez-le : faites attention au fond de vos yeux, puis regardez intérieurement votre cœur ; vous pouvez ressentir une sensation somatique correspondante. Lorsque vous regardez le centre du cœur, cela facilite un sentiment plus aimant, plus dévoué et plus ouvert. Vous redistribuez également toutes les ondes de pensée en excès générées tout au long de la journée. Vous n’avez pas à surveiller vos pensées intérieures ou extérieures pendant votre pratique, c’est un endroit où vous pouvez atterrir.
2. Lancez votre invocation
« Venez en Hasta Mudra (mains tendues devant vous avec les deux paumes ouvertes) avant de rapprocher les mains au niveau du cœur. Vous pouvez en faire un rituel en tournant vos mains vers la terre comme si vous vidiez la tasse, en laissant tomber les détails de la vie quotidienne et en prenant une ou cinq respirations. Tout au long, vous écoutez avec tout votre corps et offrez toute votre attention, votre conscience et votre présence cardiaque.
3. Cultivez votre sens de l’émerveillement
« La santé vitale est liée à des réalisations spirituelles, un éveil de la crainte universelle qui n’appartient à aucune religion en particulier. Peut-être pendant plusieurs respirations, ou alors que vos mains sont en Hasta Mudra, contemplez le soleil. C’est quelque chose qui m’aide. N’est-il pas incroyable que je reçoive ce photon de lumière qui met environ 8 minutes pour venir de la surface du soleil ? N’est-il pas étonnant que nous ayons cette boule de feu que nous commençons à peine à utiliser comme énergie de renouvellement ?«
4. Consacrez votre pratique
« Dans l’ancienne tradition qui associe les mantras solaires à la santé et à la vitalité, le simple fait d’entendre les mantras solaires était utile pour les personnes âgées ou toute personne malade qui ne pouvait pas se rendre au temple. Ainsi, avant Namaskar, vous pouvez dédier votre pratique à toute personne ayant un problème de santé, ou à votre propre santé. Si vous modifiez [asana in your practice]cela vous aide à rester respectueux.
5. Ajoutez du pranayama et des mantras lorsque vous commencez à bouger
« Les enseignements Surya Namaskar de Krishnamacharya incluaient la rétention du souffle et le mantra. Inspirez dans le mouvement et faites une pause, en ajoutant le Kumbhaka [breath retention] et ressentir l’énergie vitale du soleil. Puis expirez lors de votre prochain mouvement en prononçant votre mantra. Pause pour le Kumbhaka après l’expiration, et recommencez le processus. Pour le mantra, vous pouvez chanter à haute voix ou même penser Om ou Om suryaya namaha.”
6. Passer au bhava
« L’idée est de cultiver bhava état, ce sentiment dans votre cœur de plénitude. Le soleil nous donne la circulation, la croissance et l’évolution. Incarnez les qualités du soleil, telles que les sentiments de rayonnement, de vitalité, d’humble confiance, de luminosité, de vision, de clarté, d’autonomisation et d’intrépidité. Ou cela peut être une émotion, comme la compassion ou la tendresse, qui monte pour vous à ce moment-là. Tu décides. Lorsque les gens sont stressés, s’ils se concentrent sur la gratitude, vous pouvez voir leurs ondes cérébrales et leurs rythmes cardiaques entrer assez rapidement dans un état syncopé. Tout cela fait partie du bhava, faire circuler la guérison à l’intérieur de vous à travers votre cœur, ce que vous pouvez faire par le mouvement.
7. Exploitez la lumière
« Incarnez littéralement le soleil lorsque vous étendez vos bras dans ce large cercle au-dessus de votre tête, puis lorsque vous descendez. Notre cœur génère un champ électromagnétique qui entoure le corps et est souvent ressenti littéralement comme une chaleur intérieure – et c’est pourquoi les traditions mondiales considèrent principalement le cœur comme une qualité semi-solaire.
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