Pourquoi les salutations au soleil sont bien plus qu’un simple échauffement

Le nouveau en ligne de Bromance Bien-être Programme des Master Class met à votre portée la sagesse d’enseignants de renommée mondiale grâce à un nouvel atelier en ligne et à un webinaire en direct toutes les six semaines. Ce mois-ci, Shiva Rea présente des variations anciennes et uniques de la salutation au soleil et à la lune. Si vous êtes prêt à avoir une perspective plus profonde sur Namaskars et peut-être même à rencontrer un mentor de yoga à vie, inscrivez-vous maintenant pour l’adhésion d’un an à YJ.

À quand remonte la dernière fois que vous avez savouré des salutations au soleil plutôt que de les exécuter en pilote automatique ? Pas de honte, nous l’avons compris : étant l’une des séquences de vinyasa les plus courantes, il est facile de tenir pour acquis leur capacité à ouvrir et à préparer votre corps pour une pratique plus approfondie. Mais se détacher mentalement jusqu’à plus tard dans votre flux peut signifier que vous perdez certains éléments majeurs de bien-être.

Le sens profond de Namaskar

En fait, il vaut la peine de considérer que le nom sanskrit Namaskar a été légèrement modifié lors de sa traduction en Salutation. La racine de nama, signifiant « s’incliner » et dans certains cas « pas moi », raconte une histoire plus significative sur le but initial de la séquence. « Bien sûr, c’est une belle salutation, mais c’était aussi censé être une expérience transformatrice pour libérer le fardeau de nos obsessions personnelles et revenir à l’essence », déclare Shiva Rea, fondatrice de Prana Vinyasa Yoga et enseignante de Master Class.

« Je pense que l’aspect échauffement est la partie où nous manquons la nutrition plus profonde, et c’est pourquoi j’essaie d’engager plus d’âme et de méditation dans Namaskars dès le début. La puissance d’un Namaskar réside dans sa simplicité raffinée ; la combinaison des mouvements crée une syncope physique, mentale, émotionnelle et spirituelle », ajoute-t-elle.

Le pouvoir de la salutation au soleil

En tant qu’exercice physique, la salutation au soleil est une pratique contenue et tout-en-un en soi. Au fur et à mesure que vous progressez dans sa séquence régulière d’actions opposées – offrandes avant du corps suivies de l’abandon des plis vers l’avant – un Namaskar intègre tous les contre-asanas nécessaires pour vous sentir équilibré dans votre corps au moment où vous le terminez, dit Rea.

À partir de là, il est à la hauteur de sa définition d’origine, ouvrant la voie à l’état réceptif de la méditation. « L’une des caractéristiques de notre époque est d’être en avance sur le moment. Un Namaskar est une pause, un retour au centre, une nouvelle relation avec la respiration qui est si extraordinaire que vous pouvez commencer à ressentir un rythme plus profond qui vous entraîne dans cette méditation de mouvement de tout le corps », explique Rea. « Ensuite, cela commence à stimuler notre éveil et notre dévotion. Ce n’est pas l’enveloppe extérieure du mouvement, mais le flux intérieur, en particulier la méditation du mouvement, qui amène l’état de transformation. « 

Passer à rasa, une communication incarnée avec cela à l’intérieur et autour de nous, n’est pas aussi simple que d’accélérer à travers un tas de Salutes au Soleil. « Nous ne pouvons pas simplement entrer dans un état de compassion et de paix si nous étions peut-être juste avant cela en mode administratif ou si vous ne faisiez que vous occuper des dix mille choses sur votre liste », dit Rea. Mais lorsque vous approchez les Namaskars avec plus d’attention et de révérence, vous pouvez plus facilement expérimenter l’état de sentiment appelé bhavaque Rea appelle « une chance de cultiver le sol à partir duquel la méditation du mouvement [and rasa] grandira. »

Des actions simples mais délibérées peuvent vous guider dans cet état profond, avant même que vous ne commenciez à tourner les bras au-dessus de votre tête. Rea suggère simplement de tourner votre tapis et votre corps pour faire face au soleil ou à la lune pendant la pratique peut changer la conscience, ainsi que placer vos mains au cœur et écarter légèrement les jointures pour créer un autel intérieur.

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