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Il s’avère que vous n’avez pas à vous engager à une heure complète de pratique pour profiter des nombreux avantages du yoga. Selon une étude récente duRevue internationale de yoga.
EN SAVOIR PLUSSurya Namaskar décodée + une séquence de salutation au soleil
Les chercheurs ont divisé 124 étudiants très stressés en un groupe pratiquant le Surya Namaskar et un groupe témoin qui n’a pas participé au yoga ou à toute autre activité ou exercice réduisant le stress. Au bout de deux semaines, les saluteurs quotidiens du soleil ont signalé un esprit calme, des sentiments de repos et de joie, et moins d’inquiétude que le groupe témoin. Un coup de fouet à votre humeur est à seulement 20 minutes.
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