3 rotations créatives sur les salutations au soleil : mélangez votre prochaine séquence

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Ashtanga Salutation au Soleil C

Faites monter la température avec une séquence stimulante de Tim Miller

L’Ashtanga Yoga est déjà riche de Sun Salutations sous la forme de deux séquences : Sun Salutation A et Sun Salutation B, qui se tissent en Chair Pose et Warrior I. Tim Miller, directeur du Ashtanga Yoga Center à Carlsbad, en Californie, a été inspiré pour jouer avec la forme et d’inventer sa propre version de la salutation au soleil. «Je l’appelle Sun Salutation C; c’est comme un riff de jazz improvisé, utilisant la structure de base de Sun Salutation B et l’étendant ensuite de manière intéressante. Miller pratique la salutation au soleil C dans la salutation au soleil B une fois par semaine pour garder les choses fraîches, et la pratique également de temps en temps – c’est une pratique complète en soi. Sun Salutation C a beaucoup de rebondissements difficiles, alors essayez-le si vous cherchez à sortir un peu de votre zone de confort.

Salutation au soleil Kundalini

Pratiquer une prière de tout le corps

Joan Shivarpita Harrigan, une brahmacharini (religieuse védique) et directrice de Patanjali Kundalini Yoga Care USA à Knoxville, Tennessee, enseigne une salutation au soleil Kundalini liée à la révérence, à la prière et à pranams, Sanskrit pour « s’incliner en signe de révérence ». En tant que telle, la forme ressemble probablement plus à la salutation au soleil que rishis d’autrefois aurait pu pratiquer plus que ce que nous voyons dans la plupart des studios aujourd’hui.

Salutation au soleil Viniyoga

Restaurez votre corps avec cette douce séquence de Robin Rothenberg

Robin Rothenberg, directeur de Essential Yoga Therapy à Fall City, Washington, a développé une salutation au soleil Viniyoga au sol qui élimine la mise en charge de l’image et la pression sur les articulations. Même si vous souhaitez passer à votre séquence habituelle, la pratique de Rothenberg peut servir d’échauffement pour préparer vos épaules à des transitions plus sûres entre Chaturanga, chien orienté vers le haut et chien orienté vers le bas. Bien que la promesse du Viniyoga soit d’aider l’individu là où il se trouve, cette douce routine fonctionne pour beaucoup.