Dans le quotidien, énormément de choses peuvent provoquer le stress chez une personne. Un changement d’emploi, un mariage, l’arrivée d’un bébé, les questions de finances… tous ces événements peuvent pousser une personne à remettre sa vie en question et même à devenir dépressive dans les cas les plus extrêmes. Dans ses études, l’IFOP a démontré que 56 % des Français sont stressés ou anxieux au quotidien, preuve que ce problème mérite amplement votre attention (*1). Comment faire alors pour combattre le stress au quotidien ? Voici quelques conseils qui devraient vous aider.
Faire du Yoga
Le Yoga est une activité physique que de plus en plus de Français apprécient et pratiquent. Alternant parfaitement les moments durant lesquels le rythme cardiaque s’accélère et les moments de calme, cette pratique est parfaite pour apprendre à maîtriser votre stress. En effet, cette alternance permet de réduire la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui a un impact positif sur le stress.
Grâce aux exercices de respiration en yoga, communément appelés exercices de pranayamas, le cerveau d’un pratiquant reçoit plus d’oxygène. De ce fait, le système nerveux parasympathique sera plus apte à accomplir sa tâche principale ; calmer votre organisme et agir sur la réduction du stress. Si beaucoup considèrent le yoga comme une simple discipline physique et mentale, certains y voient un véritable art de vivre.
Faire de la méditation pour contrôler le stress : mythe ou réalité ?
Énormément de personnes ont recours à la méditation pour faire face au stress. En France, 43 % des 18-34 ans auraient déjà essayé la méditation durant la période de confinement (*2). Depuis, une majorité sur ces derniers a gardé l’habitude d’en faire. Si la méditation est aussi populaire en occident, c’est avant tout grâce à ses nombreux bienfaits, notamment sur le stress psychologique. Les études menées sur le sujet montrent clairement que la méditation est une alternative très sérieuse aux antidépresseurs. En effet, une expérience dévoilée par le site Medamom en 2022 a prouvé qu’un programme de méditation de pleine conscience d’une durée de 2 à 6 mois a présenté autant (voire même plus) de résultats qu’un traitement aux antidépresseurs (*3).
De manière concrète, la méditation agit sur le stress et l’anxiété en apportant :
- Une meilleure régulation de la réaction face aux situations stressantes,
- Une optimisation du sommeil,
- Une meilleure appréhension des troubles anxieux,
- Une amélioration de la résilience émotionnelle,
- Un renforcement de l’équilibre psychologique
Prendre de la tisane pour combattre l’anxiété
L’anxiété est un problème que beaucoup d’entre nous doivent gérer, notamment en période de fort stress. Afin de retrouver la sérénité et le calme, les tisanes peuvent être d’une très grande aide. Parmi les méthodes naturelles les plus efficaces contre l’anxiété, on retrouve la mélisse, réputée pour son arôme citronné. Avec ses propriétés antispasmodiques et sédatives, cette boisson sera idéale pour lutter contre l’insomnie et le stress. Puis, la tisane peut aussi agir indirectement contre le stress en améliorant la qualité de votre sommeil. Pour cela, la camomille sera parfaite. Avec une tisane à base de valériane, il est aussi possible de rechercher la relaxation. En effet, cette plante dispose d’une propriété calmante, ce qui la rend idéale lorsque vous passez par une période de forte nervosité et d’agitation.
Mais même si les bienfaits de la tisane sont nombreux, ils ne peuvent toutefois pas remplacer un traitement médical. Pour des cas plus sévères d’anxiété ou d’angoisse, il est indiqué de voir un médecin en priorité.
Prendre du CBD : une alternative surprenante
Grâce à leurs nombreuses vertus, les produits à base de CBD gagnent énormément de popularité. Pour que ces produits soient pourtant légaux, il faut que leur taux de THC soit en dessous de la limite légale. Les produits à base de CBD tels que l’huile de CBD peuvent soulager les personnes souffrant de douleur ou d’insomnie et vont avoir une action relaxante sur le système nerveux. En agissant directement sur le cerveau, ces produits vont soulager les troubles psychiques liés à l’humeur, à l’anxiété, au stress ou à la dépression. Et le plus surprenant, c’est que ces produits ne présentent aucun effet secondaire. Le CBD peut être utilisé pour soulager les troubles directement liés au système nerveux et cérébral.
Pour faciliter la prise de CBD, de nombreux sites proposent aujourd’hui différentes formes de produits. Outre les célèbres huiles de CBD, les bonbons ourson CBD sont très appréciés tant par leur facilité d’utilisation que par leur goût. Ces bonbons représentent un moyen sûr, rapide et efficace de profiter des avantages du CBD, avec une quantité de THC très faible (<0,01 %).
Source :
(1) Santé : 95 % des Français sont stressés ou anxieux selon l’étude réalisée par l’IFOP pour Mes Bienfaits/Auteur : IFOP.
(2) Pourquoi de plus en plus de jeunes se mettent à la méditation/Auteur : Prsycho.
(3) La méditation pour réduire le stress : mythe ou réalité ?/Auteur : Medamom.
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