Yoga pour les surfeurs : levez-vous et restez debout

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La fondatrice de Yoga Surf Camp, Cristi Christensen, explique comment le yoga aide les surfeurs à monter sur la planche… et à rester debout

Cristi Christensen, co-fondatrice de Yoga Surf Camp, un atelier de 180 minutes qui combine le yoga en bord de mer avec des cours de surf au Exhale Center for Sacred Movement à Venise, en Californie, affirme que le yoga donne aux surfeurs la concentration dont ils ont besoin pour charger une vague à pleine force et la force et la flexibilité dont ils ont besoin pour rester debout. De plus : Poses incontournables pour construire un tronc solide.

YJ : Le yoga fait-il de vous un meilleur surfeur ?

Christen : Le yoga vous connecte avant tout à votre respiration et vous apprend à rester calme, centré, présent et concentré dans des positions parfois inconfortables et difficiles. C’est une compétence extrêmement importante dans l’eau, car il y a cette juxtaposition entre charger pour une vague à pleine puissance et rester calme, cool et serein en même temps. La présence est la clé ! Le yoga aide à renforcer votre concentration corps-esprit pour surfer sur les vagues. Le point de pouvoir est toujours dans le moment présent et le yoga continue de vous ramener encore et encore à ce lieu de pouvoir. Le yoga aide également à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et des épaules, et à développer la force et l’équilibre du tronc.

YJ : Comment le yoga aide-t-il les surfeurs à s’entraîner ?

Christen : Le yoga est l’entraînement croisé parfait pour les surfeurs, car il étirera et rééquilibrera tous les muscles que vous utilisez en surfant, les rendant plus subtils et réduisant le temps de récupération entre les sessions. Cela peut également aider à réduire vos risques de blessures, car votre corps sera plus équilibré avec sa force et sa flexibilité. Le yoga aide à développer la force dans des domaines que le surf n’aborde pas, surtout votre cœur, dont vous avez absolument besoin pour attraper et surfer sur les vagues. Avoir un tronc solide vous aidera à développer votre force, votre énergie et votre équilibre.

YJ : Pourquoi un tronc solide est-il si important en surf, et comment le yoga aide-t-il ?

Christen : Le noyau est la centrale électrique de votre corps et est essentiel pour tous les mouvements dynamiques. Des postures comme Boat Pose et Plank Pose renforcent le noyau avant de votre corps tandis que des poses telles que Locust Pose et Cobra renforcent le dos du corps tout en aidant à garder la colonne vertébrale fluide. Ensuite, vous apprenez à utiliser ce pouvoir et cette conscience de base pour rester enraciné et ancré dans des poses debout et en équilibre telles que Tree Pose et Warrior III. Il s’agit d’un travail de base appliqué ou fonctionnel, qui se traduira par votre navigation. La sensibilisation et la connexion à votre centre vous aideront à apparaître sur le tableau, à trouver votre équilibre et à rester éveillé.

YJ : Comment le yoga apprend-il aux surfeurs à respirer ?

Christen : Le souffle joue un rôle énorme [in surfing]. Si vous respirez peu profondément, il y a de fortes chances que vous vous soyez déconnecté de vous-même et du moment présent. Vous vous retrouverez tendu, anxieux et craintif, ce qui est la mort de tout surfeur. Le yoga étant une pratique basée sur la respiration, vous apprenez que vous devez rester dans votre corps, connecté à la fois à votre respiration et au moment. En prenant simplement quelques respirations profondes, longues et rythmées, vous pouvez transformer l’énergie de la peur en une source de carburant plus utilisable – une source de calme, de calme et de concentration.

YJ : En quoi le surf rend ta pratique du yoga plus dynamique ?

Christen : Le surf vous aide à développer une force énorme dans votre dos et vos épaules que le yoga seul ne fournit pas. Il renforce également l’endurance et fournit un entraînement cardiovasculaire, en faisant battre votre cœur pendant que vous pagayez et dans les vagues, et vous donne le courage et la puissance d’y aller… la croyance en vous-même que vous pouvez tout faire sur et hors du tapis.

Cliquez ici pour découvrir les 5 poses incontournables de Christensen pour les surfeurs.

Conseil Ahnu YogaSport : DÉVELOPPEZ VOTRE CŒUR

Christensen aime les poses comme Boat Pose et Plank Pose pour renforcer le noyau avant du corps, et les poses comme Locust Pose et Cobra pour renforcer le dos du corps tout en aidant à garder la colonne vertébrale fluide. Cliquez ici pour des poses de yoga de base plus essentielles.

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