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Commencez l’année en force en prenant les meilleures poses de défi de Bromance Bien-être en 2014.
Retour aux meilleurs moments de yoga de 2014
1. ATR
Adho Mukha Vrksasana
Les inversions sont difficiles et, oui, un peu effrayantes, mais Alexandria Crow a une séquence qui vous aidera à tenir le poirier (Adho Mukha Vrksasana) – presque à chaque fois.
ESSAYEZ-LE 7 étapes pour défier la gravité et maîtriser le poirier
2. Oiseau de paradis
Svarga Dvijasana
Bird of Paradise (Svarga Dvijasana) est un équilibre debout difficile qui intègre l’ouverture des hanches, le renforcement du tronc et du dos, l’allongement des ischio-jambiers et l’expansion dans une possibilité infinie. Claire Missingham peut vous aider à y arriver.
ESSAYEZ-LE Oiseau de paradis : 5 étapes pour maîtriser cette pose debout
3. Pose à un pied dédiée au sage Koundinya I
Eka Pada Koundinyanasana I
Natasha Rizopolous vous montre comment trouver la longueur, rester centré et vous élever pas à pas dans la pose à un pied dédiée au Sage Koundinya I (Eka Pada Koundinyasana I) – un équilibre exigeant des bras qui vous aide à construire un noyau solide, les épaules et les jambes.
ESSAYEZ-LE Pose de défi : 5 étapes pour entrer dans Eka Pada Koundinyasana I
4. Pose d’équilibre dédiée à Kasyapa
Kasyapasana
Alors que tous les équilibres des bras nécessitent la force du tronc et des épaules, cette pose d’équilibre dédiée à Kasyapa (Kasyapasana), nécessite également une flexibilité des épaules et des hanches. En fait, la partie la plus difficile de Kasyapasana n’est pas de développer des abdominaux et des bras solides, mais plutôt d’obtenir suffisamment de mouvement dans vos épaules et vos hanches pour tenir votre pied tout en sollicitant tous les muscles qui vous maintiennent à flot dans la pose. Jason Crandall vous montre comment.
ESSAYEZ-LE Master Class : 5 étapes vers Kasyapasana
5. Sauter à travers
Apprenez cette caractéristique d’une pratique traditionnelle de l’Ashtanga avec Kino MacGregor. La bonne nouvelle : il est beaucoup plus facile de sauter à travers que de revenir en arrière pour que les nouveaux étudiants maîtrisent ! Et une fois que vous commencerez à ressentir des progrès constants, vous ressentirez un changement radical dans la force et l’endurance de toute votre pratique.
ESSAYEZ-LE Pose de défi de Kino MacGregor : sauter à travers
6. Pose de la luciole
Tittibhasana
Suivez le plan infaillible de Kathryn Budig pour entrer dans Firefly Pose (Tittibhasana) – un équilibre impressionnant des bras qui approfondit la flexibilité des ischio-jambiers et des hanches, ouvre la poitrine et vous aide à trouver une nouvelle force et une nouvelle perspective.
ESSAYEZ-LE Pose de défi : 4 étapes pour monter dans Firefly
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