Yoga

Une séquence de yoga pour inspirer un nouveau départ

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Votre résolution du Nouvel An s’est-elle déjà essoufflée ? Cette séquence ludique de notre site partenaire Sonima.com vous ré-inspirera. Renforcez votre cœur, alors que vous nettoyez l’ancien et que vous vous ouvrez au nouveau.

Avec l’inauguration d’une nouvelle année civile vient l’invitation à une nouvelle réflexion. Il est temps pour nous de nous enflammer. En l’honneur du potentiel palpable qu’apporte un nouveau départ, nous, les yogis, pouvons utiliser notre corps en tandem avec notre respiration pour marquer consciemment les transitions. Cette séquence est conçue pour stimuler le métabolisme, générer de la chaleur et débarrasser le corps des excès. C’est une série ludique qui renforcera le noyau, détoxifiera de l’ancien et s’ouvrira au nouveau.

Il faut de la force et de la confiance en soi pour être prêt à recommencer ; recommencer n’est pas une tâche facile. Cette séquence de yoga nous demande d’être courageux : de laisser fondre les vieilles histoires et de trouver une transformation dans notre physique. Utilisez la respiration pour entrer dans un état conscient de présence. Chaque expiration est un lâcher-prise. Chaque inspiration est une ouverture. Les mouvements intermédiaires sont à vous pour l’expression. Répétez toutes les poses des deux côtés et respirez avec intention.

9 postures de yoga pour un nouveau départ

1. Pose de chien à trois pattes vers le bas

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

À partir du chien orienté vers le bas, soulevez gracieusement une jambe longue et droite. Équerrez les hanches et tirez les orteils vers l’arrière pour activer toute la jambe.

2. Variante du chien à trois pattes

Pliez lentement le genou et ouvrez la hanche. Pointez le genou vers le ciel tout en gardant les épaules droites.

3. Planche avec genou à coude

Transition avec un genou plié vers l’avant en planche. Connectez le genou au coude et activez le tronc.

RÉPÉTER pose 1 à 3 avec une respiration par mouvement 5 fois ou plus pour un bénéfice maximum.

4. Pose du corbeau à une jambe

Eka Pada Bakasana

Pliez les bras à un angle de 90 degrés et déplacez votre poids vers l’avant. Puisez de la puissance dans le noyau et redressez les jambes jusqu’à ce qu’elles flottent de manière ludique vers le ciel.

5. Pose de chien à trois pattes vers le bas

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

Revenez au chien tête en bas avec les pattes écartées. Concentrez-vous sur la mise à la terre du talon inférieur vers la terre.

6. Fente basse

Anjaneyasana

Tirez la jambe tendue vers l’avant et empilez le genou sur la cheville. Commencez à lever les bras et la poitrine vers le ciel. Enfoncez-vous plus profondément dans les hanches à chaque expiration.

7. Fente en croissant tournée

Appuyez pensivement le coude vers l’extérieur du genou et connectez les mains au centre de la poitrine. Soulevez le genou arrière et étendez-vous à travers le talon.

8. Pose de chameau

Ustrasana

Venez vous agenouiller avec les genoux écartés de la largeur des hanches. Amenez les mains au centre du cœur et penchez la tête en arrière, en ouvrant la poitrine vers le ciel. Continuez à pousser les hanches vers l’avant.

9. Posture du chiot

Uttana Shishosana

Empilez les hanches sur les genoux et étendez la poitrine, le menton et le front vers la terre. Dessinez les mains en prière derrière la tête et le sol.

Chaque instant et chaque respiration est une occasion de recommencer. Soyez courageux dans votre ouverture.

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