Que vous recherchiez une seule pose ou un flux plus long pour stimuler votre tronc, cette séquence peut être modifiée pour répondre à vos besoins et à vos abdominaux. La force de base est importante pour toute pratique de yoga, mais surtout pour celle qui s’appuie fortement sur l’équilibre et les postures de torsion. Pas fan de Paripurna Navasana (Boat Pose) ? Aucun problème. Au lieu de vous emmener au sol, cette séquence est remplie de poses de yoga debout pour la force de base, vous permettant de travailler ces abdominaux tout en restant debout.
Bien que cette séquence cible votre muscle transverse de l’abdomen, elle fait également travailler d’autres muscles abdominaux importants, garantissant que vous développez votre force et votre équilibre dans tout votre tronc.
Avant de commencer, prenez quelques respirations lentes pour vous installer, puis échauffez-vous avec 2 à 3 séries de Surya Namaskar A (Salutations au soleil).
Une séquence de postures debout pour la force de base
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