Ces séances d’entraînement de yoga de 10 minutes vont brûler votre cœur

Nous savons qu’un tronc solide est important pour votre santé physique. Mais il est parfois difficile de trouver la motivation (ou le temps) nécessaire pour faire un entraînement intensif pour les abdominaux. Ces entraînements abdominaux de 10 minutes tonifieront et renforceront votre tronc avec des poses de yoga. Des variations de planche à Paripurna Navasana (Boat Pose), vos muscles abdominaux trembleront en quelques minutes (dans le bon sens). Alors, la prochaine fois que vous aurez 10 minutes à perdre, essayez ces séquences centrées sur le cœur.

Cinq entraînements de yoga de 10 minutes

Une séquence de 10 minutes pour tonifier votre tronc

Si vous recherchez une séquence qui fusionne des poses de yoga traditionnelles avec des mouvements de renforcement du tronc, essayez ce yoga de 10 minutes pour le flux des abdominaux. Dans cette pratique, Yoga avec Kassandra combine des bicyclettes lentes et des craquements avec Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) et Plank Pose pour s’assurer que vous travaillez tout de vos muscles abdominaux. Grâce à de longues prises et à des impulsions rapides, vos abdominaux ressentiront immédiatement les effets de cette pratique. Un bloc est recommandé pour cette séquence.

Une séquence de base difficile de 10 minutes

C’est dans le nom de cette vidéo, mais soyons clairs : cette pratique de 10 minutes est un entraînement de base qui tue. Vous n’aimez pas faire des abdominaux ou des abdominaux sur le dos ? C’est la séquence pour vous. Grâce aux prises dans Side Plank Pose et Dhanurasana (Bow Pose), ainsi qu’à des tonnes de variations de planches, vous vous retrouverez à travailler vos abdominaux, vos bras et même votre dos. Ce flux de 10 minutes de SarahBethYoga renforcera et tonifiera plusieurs zones de votre corps.

Un entraînement abdominaux de 10 minutes pour renforcer la stabilité du tronc

https://www.youtube.com/watch?v=EOXi9yjsuks

Vous recherchez une séquence apaisante qui renforcera également votre tronc ? Considérez cette pratique de Jessica Richburg. Nous savons que le noyau sert de base de force pour des tonnes de postures de yoga. Cette séquence vous aidera à travailler sur la stabilité de tous vos muscles abdominaux, afin que vous puissiez vous sentir plus fort dans votre pratique. Vous essayez de maîtriser une inversion ? C’est une excellente séquence supplémentaire à ajouter à votre pratique centrée sur l’inversion.

Une séquence pour développer l’équilibre et renforcer vos abdominaux

OK, donc vous voulez une séance d’entraînement de 10 minutes pour les abdominaux, mais vous ne voulez pas que les 10 minutes entières soient seulement concentré sur votre coeur? Ce flux de 10 minutes d’Arianna Elizabeth est fait pour vous. Cette séquence de power vinyasa combine un travail d’équilibre avec des mouvements de renforcement du tronc. Même si ce n’est pas entièrement axé sur le cœur, nous vous promettons que vos abdominaux seront en feu à la fin de cette séquence de 10 minutes.

Une séquence quand on veut un peu plus de 10 minutes

Des démangeaisons pour quelque chose qui dure juste une minute de plus que 10 minutes ? Nous savons que cette séquence ne techniquement compter comme une séance d’entraînement de 10 minutes pour les abdominaux, mais avec deux minutes supplémentaires de respiration réparatrice au début de cette pratique, la partie axée sur les abdominaux de la séquence se déclenche à 10 minutes. Vous travaillerez et étirez tous vos muscles abdominaux pendant ce flux de Yoga avec Adriene. De plus, vous intégrerez votre respiration au travail de base, ce qui facilitera un peu ces répétitions.