C’est l’hiver. Il fait froid. Vous êtes coincé à l’intérieur. Si vous avez envie d’une séance de transpiration solide, ne cherchez pas plus loin. Tout ce dont vous avez besoin est votre smartphone (et peut-être un tapis de yoga). Ces pratiques de power yoga sur YouTube vous offrent la possibilité de vous déplacer dans un flux rapide, où que vous soyez.
Vous allez suer. Vous gagnerez en force et en souplesse. Et vous déplacerez une partie de cette énergie dormante emprisonnée dans votre corps. Laissez tout sur le tapis. Nous vous promettons que vous vous sentirez mieux quand vous le ferez.
5 entraînements de Power Yoga pour transpirer Tout Dehors
Une séquence de 30 minutes combinant mouvements de puissance et étirements
Si vous recherchez une séquence de puissance à la fois stimulante et réparatrice – le meilleur des deux mondes, IMO – pensez à cette pratique de Travis Eliot. Pendant les 15 premières minutes, vous passerez par un flux de puissance de niveau intermédiaire. Dans la seconde moitié du cours, vous étirez vos muscles échauffés grâce à des postures plus réparatrices. Intitulé «Flow and Stretch», le cours est la combinaison parfaite de mouvements qui font transpirer et de poses anti-stress.
Un cours de power yoga de 15 minutes pour les moments où vous manquez de temps
Vous n’avez que quelques minutes à perdre ? Vous n’avez pas besoin d’une heure d’entraînement pour transpirer et détendre vos muscles. Dans cette séquence de SarahBethYoga, vous passerez par une série de postures conçues pour renforcer tout votre corps, y compris Utkatasana (pose de la chaise), Chaturanga Dandasana (pose du bâton à quatre membres) et Urdhva Prasarita Eka Padasana (grand écart debout). À la fin de cette pratique, vous aurez l’impression d’avoir travaillé tout votre corps, dans le bon sens.
Un flux de puissance adapté aux débutants
Vous n’avez pas besoin d’être un yogi avancé pour vous déplacer dans un flux de puissance. Cette pratique d’Arianna Elizabeth a été spécialement conçue pour les débutants. Dans cette séquence de 20 minutes, vous passerez par une série de postures faisant transpirer, tout en étirant simultanément vos muscles profonds. Nous vous promettons que votre corps se sentira renouvelé et restauré après cette pratique.
Une séquence de puissance de 40 minutes pour quand vous avez du temps à perdre
Si vous recherchez une séquence de puissance de niveau intermédiaire, ne cherchez pas plus loin. Ce flux de power yoga de Cat Meffan est la pratique parfaite si vous ne voulez pas un cours destiné aux débutants ou un cours conçu pour un praticien avancé. Dans cette séquence, vous effectuerez une série de mouvements rapides, ainsi que des poses plus reposantes, fusionnant une respiration réparatrice avec des postures de renforcement de la force. C’est un excellent cours à essayer dès le matin ou pendant la pause de midi.
Un flux d’énergie matinal pour commencer votre journée
Vous préférez pratiquer dès votre réveil ? Essayez cette séquence de power yoga de 30 minutes de Jessica Richburg. Dans ce flux, vous passerez par une série de postures énergisantes, notamment Virabhadrasana III (Warrior III Pose) et High Lunge, ainsi que des mouvements d’ouverture des hanches qui revigoreront tout votre corps. Vous commencerez votre journée en vous sentant plein d’énergie et centré.
