Yoga

5 pratiques de yoga réparatrices pour détendre votre esprit et votre corps

Si vous vous sentez de plus en plus stressé ces derniers temps, vous êtes loin d’être seul. Beaucoup d’entre nous se sentent épuisés, épuisés et complètement épuisés. En période de tension, vous pouvez vous retrouver à vous éloigner des séquences de puissance et des cours de yoga chaud, et c’est parfaitement normal. Si vous avez envie d’une pratique réparatrice pour redécouvrir votre centre, nous avons ce qu’il vous faut.

Nous avons parcouru YouTube pour trouver quelques séances de yoga réparatrices qui vous permettront de vous reconnecter à vous-même et de vous remonter le moral. Considérez ceci comme votre opportunité de ralentir et de prendre quelques (ou plusieurs) respirations profondes – vous le méritez.

5 vidéos YouTube de yoga restaurateur pour le calme intérieur

Un cours réparateur de 10 minutes lorsque vous vous sentez dépassé

Dans cette séquence de 10 minutes de Yoga with Bird, vous passerez par une série de postures conçues pour vous aider à atteindre une relaxation ultime. Regardez la tension et le stress disparaître de votre corps physique (et de votre esprit) au cours de ce cours de 10 minutes. Avec des poses comme Adho Mukha Svanasana (pose de chien tête en bas) et Balasana (pose d’enfant), vous serez en mesure de donner à votre corps un bon étirement pour libérer toute cette tension à laquelle vous vous accrochez.

Un flux réparateur aux sons apaisants

Parfois, vous avez juste besoin d’un débit lent réglé sur une musique relaxante. Si vous cherchez à vous déconnecter du chaos du monde extérieur et à puiser en vous-même, cette pratique de 35 minutes d’Arianna Elizabeth est faite pour vous. Sur une musique apaisante, vous pratiquerez des postures et du pranayama qui recalibreront tout votre corps. À la fin de cette pratique, vous vous sentirez reposé et prêt à renouer avec le monde.

Un flux pour se détendre avant de se coucher

Il n’est pas toujours facile de retrouver un état de repos avant de se coucher. Cette pratique de Yoginimelbourne utilise un soutien et des postures réparatrices pour vous aider à vous abandonner complètement au sommeil. Vous vous attarderez dans ces poses un peu plus longtemps qu’un flux de vinyasa typique (environ une minute à deux minutes), ce qui vous permettra, ainsi qu’à votre corps physique, de vous sentir complètement à l’aise.

Un flux réparateur de 5 minutes

Vous n’avez que quelques minutes à perdre ? Vous pouvez toujours insérer une pratique réparatrice. Dans ce flux avec Black Yogi Nico Marie, vous passerez lentement par quelques postures apaisantes pour ouvrir vos hanches, vider votre esprit et syntoniser votre respiration. Vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez vous sentir reposé et calme après seulement cinq minutes. (Allez-y et mettez-le en signet – nous savons que vous reviendrez à cette pratique encore et encore.)

Une pratique apaisante sans accessoire

Pas d’accessoires ? Aucun problème. Grâce à des respirations purificatrices et à des postures détendues, vous pourrez calmer votre esprit agité et votre corps fatigué dans ce flux réparateur sans accessoire. Guidé par Jessica Richburg, cette pratique vous permettra de lâcher prise sur tout ce qui vous passe par la tête, afin que vous puissiez vous sentir libre de passer le reste de votre journée sans vous encombrer.

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