Ces pratiques de yoga de 10 minutes pour débutants peuvent être pratiquées n’importe où

Parfois, vous n’avez que 10 minutes à consacrer à votre pratique. Et c’est OK ! Bouger votre corps pendant un certain temps en vaut toujours la peine. Ces pratiques de yoga de 10 minutes pour débutants peuvent être insérées dans n’importe quelle journée – et non, vous n’avez pas besoin d’être nouveau dans le yoga pour les pratiquer. Que vous vous remettiez en mouvement après une blessure ou que vous recherchiez simplement un flux doux pour démarrer votre journée ou vous aider à dormir, ces vidéos de yoga pour débutants de 10 minutes vous donneront exactement ce dont vous avez besoin.

Cinq séquences de 10 minutes de yoga pour débutants

Un flux matinal de 10 minutes

Commencez votre journée du bon pied. Cette séquence matinale de 10 minutes de SarahBethYoga est spécialement conçue pour les yogis débutants. Avec des postures simples et fondamentales, vous pourrez vous déplacer facilement dans ce flux et réveiller votre corps en douceur. Cette séquence comprend des torsions apaisantes, des poses d’ouverture de la poitrine et des respirations profondes. Et si vous ressentez des courbatures depuis la veille, cette pratique est faite pour vous.

Une courte séquence de puissance pour les débutants

Ce n’est pas parce que vous vous considérez comme un yogi débutant que vous ne pouvez pas avoir une pratique qui fait transpirer. En seulement 10 minutes, ce flux de Yoga With Bird augmentera votre fréquence cardiaque, étirera vos muscles et vous aidera à recentrer votre esprit et votre corps. Bien que cette séquence se déplace à un rythme plus rapide que les pratiques plus réparatrices, elle est conçue pour les débutants. Ce flux comprend des postures fondamentales, comme Warrior I Pose et Warrior II Pose, ainsi que des poses de renforcement musculaire, comme High Lunge.

Une pratique de 10 minutes sans accessoire

Vous n’avez pas d’accessoires sous la main ? Aucun problème. Dans cette séquence de 10 minutes de Yoga With Kassandra, vous pourrez étirer profondément tous vos muscles, en vous déplaçant lentement et avec intention d’une pose à l’autre. Avec des torsions douces, des ouvertures de hanche et des virages profonds vers l’avant, vous vous sentirez complètement rajeuni après avoir parcouru cette séquence de flux lent.

Un flux de 10 minutes pour tout votre corps

Vous essayez d’insérer une pratique dans une journée bien remplie ? Essayez ce flux de 10 minutes adapté aux débutants d’Arianna Elizabeth. Cette séquence a été conçue en pensant à ces jours chaotiques, où vous n’avez que quelques minutes pour effectuer des mouvements indispensables. Vous vous sentirez plus alerte et éveillé après ce flux. Avec des backbends, des postures debout énergisantes et des planches qui renforcent la confiance, votre corps se sentira mieux après cette pratique simple mais stimulante.

Une pratique de 10 minutes pour décompresser

Vous avez du mal à vous détendre après la journée ? Cette pratique de yoga de 10 minutes vous permettra de vous endormir facilement. En utilisant seulement quelques oreillers, cette séquence peut être effectuée de n’importe où, y compris de votre lit. En utilisant des respirations profondes et des mouvements doux, vous préparerez votre corps (à la fois physiquement et mentalement) pour une bonne nuit de sommeil. Cette pratique de Jessica Richburg comprend également une musique apaisante en arrière-plan. Vous pouvez même vous retrouver à dériver pendant cette pratique (oui, vraiment).