Parfois, vous avez envie d’une pratique rapide et énergisante. Et d’autres fois, vous recherchez un flux plus doux et le Yin Yoga fait l’affaire. Dans une pratique de Yin Yoga, vous tiendrez des postures plus longtemps, laissant votre corps s’installer vraiment dans chaque mouvement. Ces séquences apaisantes sont exactement ce dont votre corps stressé a besoin en ce moment (croyez-moi). Que vous n’ayez que 10 minutes pour pratiquer ou que vous ayez réservé une heure de votre temps, nous avons rassemblé six pratiques apaisantes de Yin Yoga sur YouTube auxquelles vous pouvez vous tourner chaque fois que vous avez besoin de repos, de relaxation et de respiration profonde.
6 pratiques de Yin Yoga à marquer dès maintenant
Une pratique de 30 minutes pour le repos et la restauration
Dans cette pratique de 30 minutes de Travis Eliot, vous serez guidé à travers une série de postures apaisantes. Grâce à des respirations profondes et à de longues prises, vous serez en mesure de vous débarrasser complètement de toute tension ou stress auquel vous vous accrochez. Accompagnée d’une musique de fond apaisante, cette pratique est un excellent flux à intégrer dans toute journée stressante. Après cette séquence, vous vous sentirez plus équilibré, à l’aise et prêt à affronter le reste de votre journée.
Une séquence à pratiquer à la fin d’une longue journée de travail
Vidé et épuisé après une longue journée de travail ? Que vous soyez debout toute la journée ou assis à un bureau, cette séquence apaisante de Yin Yoga de Yoga avec Shaunneka apportera de l’énergie et de l’espace dans votre corps épuisé. C’est le moyen idéal pour passer en mode « ne pas déranger ». (Deux blocs sont recommandés pour cette pratique.)
Une pratique complète du Yin Yoga sans accessoire
Si vous vous retrouvez stressé et anxieux (et qui ne le fait pas ces jours-ci ?), cette pratique de Yin Yoga de 25 minutes de Juliana Spicoluk de Boho Beautiful Yoga vous aidera à trouver votre centre et à restaurer votre corps. Ce flux repose sur la puissance de votre respiration et de postures profondes pour vous apporter, à vous et à votre corps, le soulagement dont vous avez besoin. Vous vous retrouverez à revenir à cette séquence chaque fois que vous recherchez une ambiance plus lente. Et si vous voulez l’intensifier un peu, Boho Beautiful offre également une option plus intense pour ceux qui ont besoin d’un peu plus de mouvement.
Un flux matinal de Yin Yoga pour le bas du corps
Un flux de Yin Yoga est un excellent moyen de réveiller le bas de votre corps et de soulager ces muscles fatigués. Dans cette pratique de Yin Yoga de 20 minutes de Yoga avec Kassandra, vous vous déplacerez lentement à travers une série d’étirements, y compris Agnistambhasana (Fire Log Pose) et Balasana (Child’s Pose). Notez qu’une sangle est recommandée pour cette séquence.
Un flux à l’heure du coucher pour se détendre
Cette séquence relaxante d’Annie Au Soulful Yin Yoga vous préparera, vous et votre corps, à une nuit de sommeil réparatrice. En apaisant votre esprit et en relaxant votre corps physique, vous vous endormirez facilement. Un oreiller est recommandé pour cette séquence, que vous pouvez faire au lit ou sur votre tapis. Ne soyez pas surpris si cette séquence de Yin Yoga fait partie de votre routine nocturne.
Une pratique YouTube de Yin Yoga pour vos déplacements
Si vous vous retrouvez en voyage et sans accessoires, cette pratique de Yin Yoga de Tamika Caston-Miller garantit que vous pouvez toujours pratiquer une séquence génératrice de soulagement, même en déplacement. Ce flux peut être effectué n’importe où, à tout moment. Pendant la majeure partie de ce flux, vous tiendrez des postures pendant cinq minutes. Que vous soyez chez vous, chez un ami ou même coincé à l’aéroport, cette pratique vous offre un peu de repos, même les jours les plus chaotiques.
