Passez à l’automne avec ces pratiques de yoga de 30 minutes

L’équinoxe d’automne étant derrière nous, l’automne bat son plein. Cette saison est une invitation à ralentir, à prendre note de ce dont notre corps et notre esprit ont besoin, et à changer nos pratiques pour répondre à ces demandes. La vata dosha est dominant à l’automne, apportant des qualités telles que léger, sec, rugueux, venteux et frais – une transition bienvenue après un été long et chaud. Embrassez tous les changements que l’automne apporte avec ces pratiques qui vous poussent à tomber dans le calme, à trouver l’équilibre et à vous préparer aux journées plus fraîches à venir.

Cinq pratiques de yoga automnales de 30 minutes

Une pratique confortable de Yin Yoga

L’abandon et le lâcher-prise sont des thèmes clés de cette pratique. Embrassez le silence pour vous connecter au monde naturel qui vous entoure. Yoga avec Carolynne vous guide à travers cette transition, en mettant l’accent sur la douceur et le ralentissement en proposant trois poses tenues pendant plus de cinq minutes à la fois.

Une pratique réparatrice douce

Caren Baginski utilise des accessoires et des mouvements conscients pour la chaleur et le calme afin d’équilibrer le vata dosha. À travers seulement cinq poses avec de nombreuses modifications, le repos est au premier plan de la pratique. Sentez votre corps se rajeunir au fur et à mesure que vous vous enfoncez dans chaque pose.

Une pratique de transformation

L’automne apporte des journées plus courtes, mais Yoga avec Kristen vous aide à faire la paix avec ce changement, en équilibrant les soirées plus sombres avec la lumière rayonnante à l’intérieur de vous. L’équilibre est la clé de cette pratique, ce qui la rend très ancrée et centrée pendant cette période de transition.

Défi et repos égaux

Un autre séquençage équilibrant, le Dr Tara Salay apporte un flux plus optimiste avec des poses debout et tordues. Cette pratique est une célébration, honorant les heures égales de lumière et d’obscurité à l’équinoxe tout en vous dynamisant pour toutes les transitions à venir. En tant que flux de vinyasa intermédiaire, il fait pomper le sang mais vous adoucit tout aussi rapidement.

Vinyasa pour l’automne

En tant que pratique la plus active de cette liste, Pure Serenity Yoga vous guide à travers une séquence qui ouvre votre corps, invitant tous les changements à venir. Les énergies masculines et féminines sont équilibrées, laissant place à la créativité et à l’immobilité de la saison.