Tenez-vous droit et stable : 10 séquences de yoga pour les jambes

Apprenez à connaître vos ischio-jambiers : pourquoi la force et la longueur sont essentielles

Souples et solides, les ischio-jambiers sont la clé d’une pratique de yoga saine et heureuse. Voici ce que vous devez savoir pour allonger et renforcer ces muscles.

Pratiquez les poses.

Anatomie 101 : Comprendre et prévenir les blessures aux ischio-jambiers

Renforcez les ischio-jambiers pour éviter les tensions avec des poses de yoga qui développent les muscles et les tendons.

Pratiquez les poses.

7 poses pour tonifier les fessiers et les jambes pour une pratique plus forte

La professeure de yoga Leslie Howard recommande cette séquence de 7 poses pour raffermir et tonifier les fessiers et les jambes pour un dos fort et équilibré.

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12 poses pour apporter de la flexibilité à la maison

Il est facile de penser que nous pratiquons le yoga juste pour pouvoir toucher nos orteils. Mais Cyndi Lee nous rappelle que la vraie flexibilité signifie avoir un esprit adaptable ainsi qu’un corps souple.

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Libérez votre corps avant : un flux pour votre fascia

Pratiquez-vous le yoga régulièrement mais vous vous sentez toujours «coincé» à certains endroits? Allison Candelaria, professeure principale de médecine du yoga, a créé ce flux de libération des muscles et des fascias pour ajuster toute la ligne de front de votre corps.

Pratiquez cette séquence.

Êtes-vous hypermobile ? Cette séquence vous aidera à prendre conscience et à éviter les blessures

Le yoga attire souvent les étudiants hypermobiles, mais pratiquer sans être conscient de l’hypermobilité peut entraîner des blessures et des douleurs. Cette séquence utilise des bandes de résistance pour vous aider à prendre conscience et à éviter les blessures.

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Une pratique à domicile pour l’endurance et la découverte de soi

Cette pratique de yoga à domicile de Kristin Calabria vous aidera à améliorer votre endurance physique et mentale, à favoriser la stabilité de votre cœur et à approfondir votre chemin vers la découverte de vous-même.

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Battez la frustration (et boostez la patience !) avec cette séquence de yoga équilibrante

Il est facile de se décourager lorsque vous revenez à d’anciens schémas. Encouragez la patience pour vous-même et pour les autres avec cette séquence d’équilibrage.

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16 poses pour booster instantanément votre confiance

Rejoignez la professeure de yoga Kat Fowler dans cette séquence pour développer le courage, renforcer les jambes et étirer les ischio-jambiers.

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10 postures de yoga détoxifiantes

Inutile de vous priver d’une cure stricte de jus ou d’un régime au chou. Les 10 postures de yoga suivantes aideront votre digestion, augmenteront votre force et votre flexibilité et vous permettront de vous sentir mieux. Prenez-les un à la fois ou pratiquez la séquence entière comme un flux pour vous sentir plus léger et plus heureux

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