La pleine Lune de mai 2022 coïncide avec une éclipse lunaire dans le signe d’eau du Scorpion. Par-dessus tout, cette lunaison nous aidera à clarifier le chemin que nous prenons. L’éclipse lunaire nous ramène à nous-mêmes, elle nous attire vers notre cœur pour des réponses. Le Scorpion nous reconnecte à notre monde intérieur, notre monde souterrain, notre intuition et nos vérités intérieures. Et la lumière de cette pleine lune nous permet de nous ouvrir à de nouvelles énergies, qui, à leur tour, permettent au pouvoir de l’amour-propre de nous guérir et de nous élever, nous ramenant en contact avec la partie de nous qui nous ressemble le plus.
En nous reconnectant avec notre corps, notre respiration et notre immobilité intérieure, nous pouvons accéder à la partie de nous qui comprend ce qu’il faut renouveler, ce qu’il faut accepter ou ce qu’il faut libérer. Nous sommes si souvent dans nos vies occupées, nos corps occupés et nos esprits occupés. Dans cette pratique, nous avons la chance de nous connecter intimement avec nous-mêmes. Nous faisons cela pour entendre, pour ressentir, pour écouter. Honorez tout ce qui se passe dans votre corps, dans votre esprit, dans votre respiration et dans votre cœur.
Prenez un moment pour centrer votre respiration sur votre cœur. Témoin, sans jugement, ce qui vient. Laissez couler l’énergie. Laissez votre corps être en mouvement – nettoyez, nettoyez et connectez-vous à un niveau plus profond de vous-même. Déplacez-vous librement dans ces postures. Laissez votre corps libérer des informations de longue date, rétablir l’équilibre et apporter le sentiment d’une paix durable. Cette pratique nous incite à rechercher des ressources qui nous apportent plus de paix dans la vie et en nous-mêmes et attire l’énergie de la paix en nous et tout autour de nous.
Une pratique de yoga pour la Pleine Lune en Scorpion
Réchauffer
Commencez debout devant le tapis en Tadasana (Montagne Pose), avec vos gros orteils ensemble et vos talons légèrement écartés. Si vous en avez besoin, veuillez écarter vos pieds de la largeur des hanches. Tirez votre coccyx vers le bas et enracinez-vous à travers vos talons et la plante de vos pieds. Soulevez à travers votre sternum et votre couronne. Tirez vos omoplates vers le bas de votre dos, rentrez légèrement votre menton et soulevez votre plancher pelvien.
Prendre un moment. Ferme tes yeux. Comment vous sentez-vous? Où dans votre corps pourrait utiliser un peu d’espace, un peu de libération, un peu de satisfaction, un peu de liberté ? Enregistrez-vous. Recherchez. Inspirez tout cela en inspirant lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez 2 fois de plus, s’il vous plaît. Respirez toutes ces informations. Puis expirez en laissant l’expiration libérer votre esprit. Inspirez l’inspiration, expirez l’expiration.
Poussez vers le bas à travers vos pieds pendant que vous soulevez à travers votre couronne. Placez votre main gauche sur votre ventre et votre main droite sur votre cœur et connectez-vous simplement. C’est le mot pour votre pratique aujourd’hui : Connect.
Commençons. Veuillez vous échauffer avec 3 salutations au soleil A et 2 salutations au soleil B.
Posture du Guerrier II
À partir de la pose de chien face vers le bas, avancez votre pied droit dans Virabhadrasana II (posture du guerrier II), en faisant tourner votre talon arrière à plat et en tendant le bout de vos doigts droits vers l’avant, vos doigts gauches vers l’arrière. Poussez à travers votre talon avant et enfoncez-vous plus profondément dans votre jambe avant tout en appuyant sur le bord extérieur de votre pied arrière et en engageant votre jambe arrière. Soulevez votre plancher pelvien, soulevez votre couronne. Inspire, expire.
Viparita Virabhadrasana (guerrière inversée)
À partir de Warrior II, inspirez et tendez la main vers le haut et vers l’arrière dans Reverse Warrior, jambe avant forte, talon avant appuyé.
Utthita Parsvakonasana (angle latéral étendu)
À partir de Reverse Warrior, expirez en appuyant sur votre jambe arrière et amenez votre main gauche à l’extérieur de votre pied gauche et balayez votre bras supérieur au-dessus de votre tête. Vous pouvez modifier la pose pour que votre coude gauche soit sur votre genou gauche. Vous pouvez également tendre votre bras droit vers le haut ou amener votre main droite sur votre hanche droite. Continuez à engager votre talon avant et à tirer votre hanche gauche vers l’arrière. Jambe arrière forte, corps fort, engagé. Soyez ici. Relier.
Couler
Veuillez trouver votre chemin vers Chien orienté vers le bas. Répétez Warrior II, Reverse Warrior et Extended Side Angle de l’autre côté. Ensuite, répétez deux fois, en parcourant la séquence avec une respiration par mouvement, en faisant une pause de 5 respirations chez le chien orienté vers le bas.
Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune)
À partir de Chien orienté vers le bas, déplacez-vous régulièrement avec votre respiration tout en avançant votre pied droit dans Warrior 2, inspirez et tendez la main vers le haut et vers l’arrière dans Reverse Warrior. Expirez et bougez avec force lorsque vous entrez dans l’angle latéral étendu. Placez votre main gauche sur votre hanche, regardez vos orteils droits et tendez votre main droite sur le côté et un peu en avant de votre pied droit. Venez sur le bout des doigts de votre main droite pour créer plus d’espace dans la poitrine. Gardez votre main gauche sur votre hanche lorsque vous soulevez votre jambe et empilez votre hanche gauche au-dessus de votre droite. Fléchissez votre pied gauche. Fermez votre jambe droite, appuyez sur votre talon droit et amenez votre main gauche sur votre poitrine. Respirez dans votre cœur. Ouvrez votre poitrine un peu plus profondément en vous penchant légèrement en arrière. Relâchez votre main gauche vers le bas et tournez votre poitrine pour faire face au tapis, en entrant dans une pose en L debout.
Utthita Hasta Pandangusthasana (Pose étendue de la main au gros orteil)
De la position L, regardez vers l’avant pendant que vous revenez lentement à la position debout, en pliant votre genou gauche et en le ramenant vers votre poitrine. Avec votre genou toujours plié, accrochez votre index et votre majeur autour de votre gros orteil. Restez ici avec un genou plié ou commencez à appuyer sur votre talon gauche et redressez votre jambe gauche vers l’avant. Raffermissez votre jambe debout et gardez votre regard vers l’avant pendant que vous étirez votre jambe gauche sur le côté. Tirez votre coccyx vers le bas et soulevez-le à travers la poitrine. Respirez ici. Ramenez votre jambe au centre.
Natarajasana (seigneur de la danse ou posture du danseur)
Pliez votre genou gauche et amenez-le à la rencontre de votre genou droit. Faites pivoter votre bras gauche derrière vous et saisissez l’intérieur de votre pied gauche. Veuillez tendre votre bras droit le long de votre oreille droite. Ramenez votre pied gauche dans votre main gauche et penchez-vous en avant. Allez dans n’importe quel virage qui vous fait du bien dans votre corps et allongez-vous ici.
Balasana (posture de l’enfant)
Depuis Dancer, relâchez votre pied gauche. Quelle que soit la façon dont vous souhaitez y arriver, entrez dans Child’s Pose. Amenez vos genoux écartés, les gros orteils ensemble, les hanches retombent vers vos talons. Étendez votre poitrine et vos bras vers l’avant. Détendez votre menton vers votre poitrine si vous vous sentez mieux. Reposez-vous pendant 5 respirations. Faites une pause ici, en prenant tout cela en compte. Remarquez ce qui s’en vient pour vous. Connectez-vous à lui, connectez-vous à votre respiration, laissez tout ce qui doit partir, partir. Tout ce dont vous avez besoin pour vous laisser recevoir, ouvrez-vous à cela ici.
Revenez dans Chien tête en bas. Répétez le flux sur le deuxième côté. Une fois que c’est terminé, mettez-vous debout, en plaçant vos mains n’importe où sur votre corps ou à vos côtés. Respirez profondément ici. Libérez ce dont vous n’avez pas besoin, apportez ce dont vous avez besoin. Remarquer. Connectez-vous à ce dont vous avez besoin ici.
Ustrasana (pose de chameau)
De la position debout, veuillez vous abaisser pour vous tenir debout sur vos genoux, en les écartant de la largeur des hanches. Nous entrons dans Camel Pose avec vos mains sur le bas du dos. Soulevez votre poitrine, tendez la main vers vos talons et continuez à soulever votre poitrine. Une fois que vous avez un engagement fort ici, si cela vous semble confortable, placez votre main droite sur votre cœur et soulevez-le en appuyant dessus un peu plus. Basculez et amenez votre main gauche vers votre cœur et inspirez, soulevez et relâchez votre main gauche vers vos talons. Sentez la posture complète déplacer l’énergie à travers votre cœur.
Balasana (posture de l’enfant)
À partir de Camel Pose, soulevez lentement votre poitrine et votre tête. Amenez vos genoux écartés, les gros orteils ensemble, les hanches retombent vers vos talons. Étendez votre poitrine et vos bras vers l’avant. Détendez votre menton vers votre poitrine si vous vous sentez mieux. Respirez profondément ici et relâchez un grand soupir. Connectez-vous un instant ici avec votre corps. Écoutez votre respiration, écoutez votre expérience ici dans l’instant. Inspirez avec aisance, expirez avec aisance. Belle.
Savasana (posture du cadavre)
Vous pouvez terminer votre pratique en méditation assise ou Savasana. Apportez vos mains à votre corps là où elles se sentent appelées à être. Respirez dans cet espace, ressentez dans cet espace. Plus nous sommes connectés à notre expérience intérieure, plus nous portons de vitalité, de paix, de bienveillance, d’amour. Comme nous portons tout cela pour nous-mêmes, nous donnons tout cela aux autres. Relier. Permettez-vous d’être là où vous êtes, connecté à qui vous êtes. Continuez en méditation ou en Savasana.
Je suis fort. je suis capable. Je suis là.
