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À mi-tournée pour son deuxième livre, Visez vrai, Kathryn Budig offre aux lecteurs de YJ un échantillon de sa séquence de yoga inspirée d’Artemis. Saisissez votre arc imaginaire et visez vos intentions les plus profondes.
Je viens de terminer la première partie de ma tournée de livres pour célébrer mon deuxième livre, Visez vrai. C’est un livre de style de vie qui fusionne le yoga, la méditation, la cuisine, le partenariat et la philosophie sous l’égide de ce que signifie viser vrai.
Ma philosophie s’est inspirée de la déesse grecque Artémis, chasseresse et déesse de la lune. Elle est toujours représentée avec son carquois de flèches et son arc à la main, j’ai donc décidé de prendre la séquence de yoga du guerrier dansant traditionnel et de lui donner une véritable tournure : ajouter du tir à l’arc dans le haut du corps.
Cette séquence nous empêche de reposer nos mains et nos bras sur notre corps ou sur le sol, alors attendez-vous à un peu plus de chaleur et de défi. Je recommande de définir une intention de ce que cela signifie pour vous de viser juste, puis de mettre cette intention derrière chaque tirage de votre flèche.
Guerrier I
Virabhadrasana I
Commencez par Chien tête en bas. Avancez votre pied droit vers votre pouce droit et tournez votre talon arrière à plat (légèrement plus large que l’alignement talon à talon). Gardez votre genou avant plié pendant que vous soulevez votre torse droit dans Warrior I. Étendez votre bras gauche droit devant vous. C’est là que se trouve votre arc imaginaire – attrapez-le. Sortez votre flèche imaginaire de votre carquois avec votre main droite et amenez-la dans votre main gauche. À l’aide de votre main droite, tirez votre corde vers l’arrière avec résistance (imaginez un énorme arc avec 35 livres de résistance) jusqu’à votre pommette droite. Alignez vos côtes et vos hanches vers l’avant avec ce mouvement. Tenez pendant 5 respirations.
Guerrier II
Virabhadrasana II
Ouvrez votre position à l’alignement du talon à la voûte plantaire, en faisant pivoter votre hanche avant vers l’extérieur. Commencez avec la position traditionnelle Warrior II. L’arc sera déjà dans votre main droite. Amenez votre main gauche vers votre droite, attrapez la ficelle et tirez en arrière avec résistance vers votre joue gauche. Gardez vos côtes à l’intérieur, le bas du ventre actif et les trapèzes supérieurs souples. Tenez pendant 5 respirations.
Guerrier inversé
Gardez le bas du corps et les bras dans Warrior II, mais changez votre objectif : pointez votre flèche vers le haut et loin de vous. Gardez le bas du ventre soulevé pour éviter que le bas du dos ne s’effondre. Tenez pendant 5 respirations.
Pose d’angle latéral
Utthita Parsvakonasana
Regardez directement derrière vous. Tirez sur votre bras gauche droit derrière vous pour saisir votre arc. La main droite se tend vers la gauche pour tirer la flèche vers votre joue. Penchez votre torse sur votre cuisse avant sans reposer votre coude. Dirigez votre flèche vers le haut et vers l’arrière. Restez uniforme des deux côtés de votre torse et gardez votre poitrine et votre tronc ouverts. Tenez pendant 5 respirations.
À propos de Kathryn Budig
Kathryn Budig est la professeure de yoga derrière AIM TRUE, une rédactrice régulière pour Bromance Bien-être et une présentatrice à Bromance Bien-être LIVE!
Retrouvez-la sur :
kathrynbudig.com
Twitter: @kathrynbudig
Instagram : @kathrynbudig
Facebook : @kathrynbudig
