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À 35 ans, Debbie Cropper, enseignante au primaire à Anchorage, en Alaska, souffrait de fibromyalgie, de fatigue chronique, d’hypothyroïdie, d’anxiété et d’anorexie. Quinze ans plus tard, Cropper avait couru 50 marathons (un dans chaque état), pris le contrôle de son anxiété et amélioré sa flexibilité. La course à pied l’a amenée à affronter de front son trouble alimentaire en réalisant qu’elle avait besoin de manger pour faire ce qu’elle aimait. Sa pratique quotidienne du yoga lui a permis de commencer à prendre le contrôle de son anxiété et d’apprendre à mieux gérer sa dépression chronique et sa fatigue. Cropper attribue à sa pratique son soutien à la fois physique et mental pendant son programme d’entraînement rigoureux. Le yoga l’a non seulement aidée à participer à des marathons dans 38 États, dit-elle, mais a également donné une autre dimension à son objectif.

« Même si je courais et que je voulais me classer, le défi concernait l’expérience : ralentir, prendre le temps et absorber », explique Cropper à propos de l’application des leçons de sa pratique du yoga. « Il s’agissait de moins en moins de ce que j’ai fait au marathon et de plus en plus de ce que j’ai accompli quand j’étais là-bas. »

Bien qu’elle ait eu du mal avec le yoga au début et qu’elle ait dû apprendre à se détendre, Cropper n’a jamais manqué une occasion d’intégrer au moins 15 minutes de yoga dans sa journée pendant son entraînement, qu’il s’agisse d’un cours dans un YMCA à proximité ou d’un DVD dans une chambre d’hôtel. Grâce à sa pratique, dit-elle, elle a pu terminer des courses difficiles qui lui ont donné envie d’arrêter et d’apprendre à gérer les défis et les transitions de sa vie.

« Courir 50 marathons dans 50 États m’a donné la conscience de moi-même, l’acceptation et l’humilité. Cela m’a vraiment humilié », a déclaré Cropper. « Il y a quelque chose dans la communauté des coureurs qui accepte et nourrit, et cela renforce la confiance. Cela m’a aidé à en apprendre davantage sur moi-même et à quel point les gens sont vraiment bons.

Tenez la distance : les poses post-course peuvent améliorer vos performances de course.

Vous vous entraînez pour un marathon d’automne? Faites du yoga votre partenaire d’entraînement. « Le yoga vous aide à ne pas vous blesser en cultivant un équilibre entre la force et la flexibilité du corps », explique Sage Rountree, professeur de yoga et entraîneur de course à pied, blogueur Active Yogi de Bromance Bien-être. Rountree suggère ces quatre poses post-course pour vous aider à vous rafraîchir, à étirer et à renforcer les muscles de la course et à relâcher les tensions accumulées :

1.Anjaneyasana (fente basse)

2.Virabhadrasana III (Guerrier Pose III)

3.Malasana (pose de la guirlande)

4.Adho Mukha Svanasana (pose de chien tête en bas), utilisant une table, un arbre ou une clôture comme accessoire

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