Beaucoup sous-estiment le pouvoir de s’aimer et de s’accepter soi-même. Il s’avère que l’auto-compassion est plus importante pour le bien-être général que vous ne le pensez. Une étude fascinante montre que l’auto-compassion était associée à une anxiété plus faible, tandis que l’estime de soi n’avait pas d’impact sur les niveaux d’anxiété. De plus, les recherches sur la perte de poids montrent que les personnes qui pratiquent l’auto-compassion et le pardon sont plus susceptibles de se contrôler lorsqu’elles mangent.
Au cours de cette méditation guidée de 10 minutes par le contributeur de Sonima Jamie Zimmerman, MD, vous pratiquerez un exercice de visualisation conçu pour vous aider à développer l’attention et la compassion pour vous-même. Cet exercice peut être particulièrement utile lorsque vous travaillez sur des changements de vie ou des améliorations personnelles. En vous rappelant votre bonté innée, vous constaterez peut-être que vous êtes plus patient et résilient face aux revers. Essayez ces 10 façons de vous aimer (plus).
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