Vous avez du mal à réserver du temps pour la méditation assise ? Essayez cette pratique qui peut être pratiquée de manière informelle, même pendant que vous vous brossez les dents !
Après une journée chargée et stressante, vous aurez peut-être plus de mal que d’habitude à vous détendre et à vous détendre. Vous pouvez éteindre l’ordinateur et le téléphone, mais c’est souvent l’esprit qui continue de fonctionner longtemps après que la lueur des gadgets s’est estompée. C’est compréhensible, mais cela n’a pas à être le cas. En fait, le soir est un bon moment pour établir un rituel de pleine conscience pour vous aider à libérer toutes vos pensées et à vous endormir.
La méditation suivante de Lodro Rinzler vous guidera dans ce processus de réflexion. Si vous avez du mal à réserver du temps pour la méditation assise, ce n’est pas grave, car cette pratique peut se faire de manière informelle (même pendant que vous vous brossez les dents !). Associez ce rituel nocturne à cette méditation matinale pour commencer votre journée en pleine conscience et ensemble, ces exercices simples vous aideront à terminer vos journées en pleine conscience.
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