C’est une notion courante que la façon dont vous abordez votre matinée peut donner le ton pour la journée à venir. Ma façon préférée de commencer la journée est le yoga et la méditation. La méditation, comme l’exercice, est bénéfique peu importe quand vous la faites, mais de nombreux maîtres enseignants disent que la pratique du matin est particulièrement fructueuse. Après une nuit de repos, votre esprit est clair et la recherche montre que la volonté est la plus grande dans les heures qui suivent le réveil. Je trouve que cette nouvelle réserve de maîtrise de soi est utile pour rester concentré et pour rester cohérent avec ma pratique.
La méditation assise formelle peut être intimidante pour les débutants, mais les experts conviennent que même prendre quelques instants pour respirer et concentrer vos pensées peut être utile. Cette méditation guidée par Lodro Rinzler, enseignant de la lignée bouddhiste Shambhala et auteur de Walk Like a Buddha, propose un exercice simple pour vous aider à vous préparer mentalement pour la journée à venir. Plutôt que de commencer votre journée dans l’urgence et de sauter directement aux e-mails, à l’exercice ou aux obligations parentales, cette vidéo de 10 minutes vous aidera à prendre conscience des sensations du réveil et à définir consciemment une intention pour la journée.
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