Pressé par le temps ? Ces méditations de 5 minutes recentreront votre journée

Développer une pratique de méditation peut sembler intimidant au début. Comment êtes-vous censé vous vider l’esprit lorsque vous pensez à cette réunion de travail, à votre famille ou à cette liste de choses à faire sans fin ? Mais faites-nous confiance, vous pouvez cultiver une pratique de méditation même si vous avez une vie bien remplie. Vous n’avez pas besoin d’une formation sophistiquée, de faire un voyage dans l’Himalaya ou d’avoir des heures de temps libre disponibles chaque jour pour découvrir les bienfaits de la méditation. En fait, ces méditations de 5 minutes prouvent que vous pouvez faire preuve de pleine conscience même lorsque vous êtes pressé par le temps.

La méditation est accessible à tous et peut être efficace même par petits incréments – même 5 minutes par jour peuvent faire la différence dans notre santé mentale et émotionnelle. Mais par où commencer ? Il existe de nombreuses méditations guidées gratuites en ligne, mais nous voulions éliminer certaines conjectures de l’équation. Ici, nous avons rassemblé certaines de nos méditations préférées de 5 minutes afin que vous puissiez trouver votre zen même pendant vos journées les plus chargées.

Méditation anti-stress

The Honest Guys propose une variété de méditations guidées gratuites et de haute qualité sur leur chaîne YouTube. Cette méditation de 5 minutes est conçue pour aider à atténuer les sentiments de stress et vous permettre de faire une pause dans votre journée. Vous pouvez également pratiquer cette méditation lorsque vous avez besoin de vous recentrer et de prendre le contrôle d’une situation stressante.

Méditation pour recentrer

Boho Beautiful Yoga sur YouTube a créé cette méditation de 5 minutes comme un moyen rapide et facile de se recentrer et de se reconnecter à tout moment, n’importe où. Utilisez cette méditation lorsque vous rencontrez une résistance mentale ou des émotions inconfortables pour un sentiment de paix et de calme.

Méditation pour la paix intérieure

Rejoignez Colleen Saidman Yee, professeur de yoga et auteur de Yoga pour la vie, pour une méditation de 5 minutes pour la paix intérieure. Cette méditation vous aide à accéder à une vibration d’amour qui transcende tous les sentiments de séparation et laissera votre cœur ouvert et calme.

Méditation matinale

Méditer le matin peut donner le ton à toute notre journée. Cette méditation matinale avec la professeure de yoga et de méditation Alisha Yoga est parfaite pour les débutants ou tous ceux qui recherchent un moyen simple et rapide de commencer leur journée avec un esprit clair et concentré.

Prime: Gabby Marchese partage une méditation pour commencer votre matinée

Méditation avec des mantras

Le mantra est un puissant outil de prise de conscience pour la méditation et peut aider à augmenter notre concentration et notre capacité à rester présent. Rejoignez la rédactrice en chef de YJ Anusha Wijeyakumar alors qu’elle nous guide à travers une méditation de mantra pour vider l’esprit et transcender la pensée limitée pour entrer dans votre objectif.

Méditation pour dormir

Rejoignez Brandon Epstein sur YouTube alors qu’il vous guide tout au long de cette méditation dans le but de nettoyer et d’apaiser l’esprit pour un sommeil profond et réparateur. Brandon est un entraîneur de fitness mental et a créé la méditation guidée pour vous aider à expérimenter un épanouissement profond et une maîtrise mentale. Fermez les yeux, détendez-vous, écoutez et laissez-vous dériver pour une nuit de repos complète.

Prime: Une méditation pour se préparer au sommeil