Vous pourriez utiliser une pause (oui, vous) ! Prendre du temps pour soi pendant la chaleur de la journée peut être incroyablement bénéfique, tant que vous en profitez au maximum. Quelques minutes de méditation, de marche ou simplement de reconnexion avec votre respiration peuvent faire une énorme différence entre vous sentir rafraîchi et revitalisé ou vous fatiguer tout au long de la journée.
Résistez à la tentation de faire défiler les médias sociaux ou de magasiner en ligne sans réfléchir et essayez plutôt l’une de ces méditations guidées pour vous aider à sortir de votre pause en vous sentant concentré et calme.
Gagnez en clarté en 10 minutes
Dans cette méditation guidée de 10 minutes, uniquement vocale, par Declutter the Mind, vous utiliserez la pleine conscience et la conscience de la respiration pour vous aider à augmenter votre concentration et votre clarté pour le travail, l’école et la productivité générale.
Trouvez la concentration en 5 minutes
Le professeur de méditation Neil Seligman vous guide à travers une méditation centrée sur la respiration qui vous aide à gagner en clarté en seulement 5 minutes.
Un yoga nidra pour attiser les flammes de la concentration
L’élément feu est associé à la concentration, partage la guide de yoga nidra Heather Sanderson. Cette méditation vous aide à construire cette énergie interne (ou chaleur) et à discerner où la placer. Essayez cette pratique de 12 minutes en position allongée. Il vous guidera dans une visualisation où vous trouverez ce dont vous avez besoin pour vous concentrer davantage sur votre vie.
3 pratiques de respiration énergisantes pour la saison Kapha
5 vidéos de yoga de moins de 20 minutes à intégrer dans votre journée
10 « Blocksanas » pour renforcer votre noyau
Vous avez aimé cet article ? Rejoindre à l’extérieur+ et obtenez un accès illimité à des articles, des séquences, des méditations et des expériences en direct exclusifs, ainsi qu’à des milliers de recettes saines et de plans de repas de Manger propre et Temps végétarienainsi que du contenu à ne pas manquer de plus de 35 autres marques comme Course à pied pour femmes, Randonneuret Une meilleure nutrition.