Si l’idée de dégager 20 minutes à une heure de votre emploi du temps lors d’une journée chargée vous semble impossible, essayez la méditation d’une minute proposée par Deepak Chopra.
Un proverbe zen bien connu dit :
« Vous devriez vous asseoir en méditation pendant 20 minutes chaque jour, à moins que vous ne soyez trop occupé. Dans ce cas, il faut s’asseoir pendant une heure.
La leçon à en tirer est évidente : les jours de grand stress où vous êtes débordé et où vous devez jongler avec de multiples responsabilités sont ceux où vous avez le plus besoin des effets calmants et centraux de la méditation – vous feriez donc mieux d’y consacrer du temps !
Si l’idée de dégager 20 minutes à une heure dans votre emploi du temps lors d’une journée chargée vous semble impossible, faites plutôt la méditation d’une minute suivante avec Deepak Chopra. En prenant 60 secondes pour prêter attention à votre respiration, vous retrouverez votre clarté mentale et serez mieux équipé pour faire face aux exigences de votre journée.
Vidéo sur la méditation d’une minute
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