Bien-être

La méditation en 7 étapes de Deepak Chopra pour ouvrir votre cœur

Non seulement la méditation apaise votre esprit, mais elle élargit également votre capacité de compassion, c’est pourquoi Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein et l’ancre de CNN en Español Ismael Cala co-organisent une méditation mondiale pour la compassion demain, samedi 11 juillet 2015. La deuxième méditation mondiale annuelle du Chopra Center devrait être la plus grande au monde, avec environ 1 500 invités à l’événement en direct (achetez des billets ici) et plus de 500 000 participants dans le monde via le livestream (gratuit). Suivez la méditation mondiale pour la compassion sur #iamcompassion et #globalmeditation2015. Connectez-vous demain, puis sachez que vous pouvez cultiver la compassion à tout moment avec la méditation étape par étape de Chopra pour vous connecter avec l’énergie de votre cœur ici.

Il y a un centre dans le corps où l’amour et l’esprit sont joints, et ce centre est le cœur. C’est votre cœur qui souffre ou qui se remplit d’amour, qui ressent de la compassion et de la confiance, et qui semble vide ou débordant. Dans le cœur se trouve un centre plus subtil qui expérimente l’esprit, mais vous ne pouvez pas ressentir l’esprit comme une émotion ou une sensation physique. L’esprit se trouve sous les couches de sensations, et pour en faire l’expérience, vous devez aller au cœur et méditer dessus jusqu’à ce que tout ce qui obscurcit l’esprit soit nettoyé. Selon les mots du poète mystique William Blake, « vous nettoyez les portes de la perception ».

Dans la méditation ci-dessous, vous serez guidé pour écouter les messages que votre cœur vous envoie. Vous commencerez à éliminer tout ce qui bloque votre cœur afin de pouvoir expérimenter le pur esprit brillant qui est votre vraie nature.

Essayez aussi Méditation guidée de Deepak Chopra pour un sommeil profond

Comment méditer sur le coeur

Suivez ces étapes simples pour vous connecter à l’énergie de votre cœur :

  1. Commencez par vous asseoir dans une position confortable et fermez les yeux.
  2. Juste pour ce moment, laissez aller vos pensées et le monde extérieur.
  3. Concentrez votre attention sur votre centre spirituel du cœur, au milieu de votre poitrine, et soyez conscient de votre cœur en tant qu’espace. Le centre du cœur est un point de conscience où les sentiments entrent. Dans son essence, le cœur est pur vide, imprégné de paix et d’une lumière subtile. Cette lumière peut apparaître blanche, dorée, rose pâle ou bleue. Mais ne vous efforcez pas de trouver une lumière d’aucune sorte. Tout ce que vous avez besoin de ressentir, c’est ce qui est là.
  4. Reposez facilement votre attention sur votre centre cardiaque, respirez doucement et sentez votre souffle couler dans votre cœur. Vous voudrez peut-être visualiser une douce lumière pastel ou une fraîcheur qui envahit la poitrine.
  5. Laissez votre respiration aller et venir, et pendant qu’elle le fait, demandez à votre cœur ce qu’il a besoin de dire. Ne formulez pas cela comme un ordre ; ayez simplement la faible intention de vouloir que votre cœur s’exprime.
  6. Pendant les 5 ou 10 prochaines minutes, asseyez-vous et écoutez. Votre cœur commencera à libérer des émotions, des souvenirs, des souhaits, des peurs et des rêves longtemps stockés à l’intérieur. Comme il le fait, vous vous surprendrez à prêter attention.
  7. Vous pouvez avoir un éclair d’émotion forte, positive ou négative, ou un souvenir oublié. Votre respiration peut changer. Vous pouvez haleter, soupirer ou sentir les larmes vous monter aux yeux. Laissez l’expérience être ce qu’elle est. Si vous rêvassez ou si vous vous endormez, ne vous inquiétez pas. Ramenez simplement votre attention sur votre centre cardiaque.

Le message du coeur est parfait

Qu’il vous parle de tristesse ou de peur, de joie ou de plaisir, son message est exactement ce dont vous avez besoin. Si des voix de colère, d’inquiétude ou de doute commencent à se faire entendre, permettez-leur de parler, puis laissez-les partir, facilement et confortablement. Vous apprenez à être avec votre cœur afin de tenir compte de sa signification spirituelle – c’est la méditation. Vous laissez remonter du matériel refoulé pour qu’il soit libéré – c’est de la purification. Vous écoutez votre cœur sans jugement, c’est l’attention.

En pratiquant cette méditation, en passant quelques minutes chaque jour à vous connecter avec votre centre cardiaque, vous commencerez à avoir un aperçu de votre cœur tel qu’il est réellement : silence, paix, une lueur chaude ou une lumière subtile. Même si ces aperçus sont fugaces, vous constaterez que votre vie en dehors de la méditation commence à changer. À des moments inattendus, vous sentirez une vague de joie et de bien-être vous submerger. Vous commencerez à marcher avec plus de flottabilité dans votre pas.

Ce sont des signes que la constriction que la plupart des gens maintiennent autour du centre du cœur relâche son emprise et abandonne la peur et l’oppression qui empêchent l’esprit d’entrer. En vérité, l’esprit n’entre pas puisqu’il est toujours là. Mais entrer en contact avec lui, c’est comme être pénétré de lumière et de perspicacité. C’est le flux de l’amour.

Essayez aussi Méditation de 2 minutes pour l’amour + le pardon de Deepak Chopra

Articles similaires :

Notez cet article
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Bouton retour en haut de la page