De nouvelles recherches montrent que la méditation de pleine conscience peut être un puissant antidote à l’insomnie. Deepak Chopra vous guide vers un sommeil réparateur dans cette vidéo au coucher.
Si vous faites partie des millions d’Américains qui ont du mal à dormir, une solution pourrait être trouvée sur le coussin de méditation. Une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA Internal Medicine montre que les personnes ayant des problèmes de sommeil qui ont appris la méditation de pleine conscience ont connu une plus grande amélioration de la qualité du sommeil et moins de symptômes d’insomnie, de dépression et de fatigue que celles qui ont suivi des protocoles standard tels que l’établissement d’une routine au coucher.
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Les participants à l’étude ont suivi six semaines d’enseignement de la méditation, mais vous pouvez tester les eaux vous-même à la maison avec la vidéo suivante. Cette méditation de Deepak Chopra, MD, vous aidera à pratiquer l’observation sans jugement des pensées, un principe clé de la méditation de pleine conscience utilisée dans l’étude, et à vous installer dans un sommeil profond. Prenez quelques instants pour éliminer les barrières au sommeil et retrouver la stabilité de votre esprit. Grâce à cette instruction minutieuse, vous serez bercé dans un état de repos et à partir de là, vous trouverez un sommeil confortable et spacieux.
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