Au fil des ans, j’ai survécu à de nombreuses formations et retraites d’enseignants où les horaires stricts « debout avec les alouettes, au lit avec le soleil » n’étaient pas négociables. Mais ma pratique à domicile a toujours été erratique, malgré 15 ans de tentatives pour établir une pratique régulière du yoga le matin ou le soir.
J’ai essayé de m’entraîner dès le matin. «Je me lèverai tôt lundi et j’irai à un cours à Mysore avant le travail», me disais-je, seulement pour que mes doigts fatigués frappent la sieste le jour avec un grognement inconvenant. J’ai essayé de mettre en place une pratique régulière en début de soirée, mais l’épuisement dû au travail tardif, une sensation de faim vorace ou l’estomac plein qui en résulte m’ont inévitablement empêché de mon tapis.
Puis, il y a quelques mois, j’ai terminé un projet de sculpture d’argile tard dans la nuit et j’ai ouvert mon journal pour faire de l’écriture créative. J’ai toujours aimé faire mon art la nuit – je trouve que la tranquillité ininterrompue crée un état de flux que je ne peux jamais atteindre pendant la journée. J’ai écrit un article sur le flux de conscience sur ces qualités nocturnes, ce qui m’a poussé à réaliser : Je suis un oiseau de nuit. L’horloge subtile à l’intérieur de mon corps me supplie de veiller tard.
Les gens qui se couchent et se lèvent tard sont mal vus par la société – nous sommes dépeints comme des créatures paresseuses, improductives ou étranges ressemblant à des vampires. Mais moi, comme des millions d’autres personnes, je m’épanouis au coucher. Je m’épanouis en travaillant, en écrivant ou en créant la nuit. Alors je me suis demandé : pourrais-je alors essayer d’établir une pratique régulière du yoga ? Des studios et des gymnases à Londres, à New York et dans de nombreuses autres villes commencent à proposer des cours tout au long de la nuit, et beaucoup rapportent de grands effets, notamment en termes de cohérence de leur pratique. Je me suis donc lancé le défi de pratiquer le yoga à minuit pendant les 30 prochains jours. Voici ce que j’ai appris.
Semaine 1
Au cours de ma première semaine de yoga de minuit, j’ai découvert qu’avec mon corps chaud depuis la journée, je pouvais me déplacer plus profondément dans les postures que je ne le pouvais à d’autres moments. Avec le silence ininterrompu de la nuit soulignant ma respiration, la lune furtivement à travers ma fenêtre et mes bougies parfumées perçant l’obscurité apaisante, je me suis demandé pourquoi j’avais laissé la tradition (ou le défilé de productivité de la société) dicter quand je fais ma pratique, surtout quand tous les enseignants avec qui j’ai parlé préconisent de trouver ce qui vous convient le mieux. J’ai terminé 7 jours d’affilée de pratiques d’une heure entre minuit et 1 h du matin et j’ai eu l’impression d’émaner de la lumière.
Semaine 2
Après une première semaine réussie, j’avais envie de continuer ce que je ressentais maintenant comme un changement pour la vie. Mais le jour – ou devrais-je dire, la nuit – 9, alors que j’étais allongé à Savasana (Corpse Pose), un lion blanc a surgi de nulle part et a bondi sur moi avec un rugissement féroce, pulvérisant un liquide nocif sur moi. OK, c’était mon chat, Bob. Mais il s’est jeté sur moi et a vomi sur mon tout nouveau tapis. Leçon apprise : Gardez les portes fermées et n’achetez plus cette nouvelle nourriture pour chat.
Puis, comme toujours, la vie est arrivée. J’ai reçu un appel au sujet d’un travail qui m’obligerait à me rendre dans un bureau pendant les quatre jours suivants. Cela signifiait faire face à mon ennemi personnel, une heure de réveil à 6 heures du matin. Alors que je réfléchissais à la façon dont cela pourrait fonctionner avec mon défi de yoga de minuit, j’ai reçu un autre appel, cette fois de ma mère. Elle m’a supplié de faire le trajet en train de quatre heures vers ma ville natale ce week-end-là pour l’aider à vider la maison pour des travaux de construction. Quand je lui ai parlé de mon défi, elle m’a dit que ça « semblait ridicule ». Les adultes productifs, comme elle, se lèvent à 5 heures du matin. Soudain, ma semaine a été pleine de voyages et de matinées matinales. Je me sentais vaincu et me résignais au fait qu’il était finalement impossible d’être un oiseau de nuit dans cette société.
Alors que j’étais assis dans le train pour me rendre au bureau le lendemain, je me suis senti profondément déçu d’avoir raté une journée de mon défi de me reposer tôt le soir. Saisissant mon café comme si c’était le sang de ma vie, j’ai ouvert mon livre, l’un de mes préférés, celui de Vanda Scaravelli L’éveil de la colonne vertébrale. Mes yeux ont été attirés par les mots :
Un esprit rigide est très sûr, mais souvent erroné. Un esprit flexible est généralement incertain, mais souvent correct.
J’ai souris. L’obsession de m’entraîner à minuit m’avait mis dans la même position que lorsque je me forçais à m’entraîner pendant la journée. J’avais besoin d’être flexible, d’être gentil avec moi-même, c’est la clé d’une pratique constante. Le reste de la semaine, je me suis entraîné entre 21h et minuit, avec une journée de repos après mon passage à Londres. Lâcher prise sur la rigidité m’a permis de récolter les bienfaits du yoga pendant une semaine où j’en avais plus que jamais besoin.
Semaines 3 et 4
De retour à la maison, et dans ma routine habituelle, j’ai recommencé à m’entraîner en pleine nuit la plupart des nuits, me permettant de modifier cela deux soirs, lorsque j’avais des plans. Je commençais à voir des résultats extrêmement positifs de mon rituel de minuit et j’attendais avec impatience chaque pratique. J’avais l’impression d’avoir trouvé l’heure magique. Après ma pratique, je m’endormais rapidement, je me reposais profondément et je me réveillais reposé.
Ma pratique bénéficiait également de la régularité – mon corps se sentait fort et mon esprit en paix. J’ai découvert que je ne pouvais pas attendre l’heure secrète qui n’était que la mienne. La méditation qui a suivi mes postures était profonde et pleine de clarté, me permettant de me concentrer plus précisément que je ne l’avais jamais fait pendant la journée.
Mes plats à emporter de fin de soirée
Le yoga de minuit ne convient pas à tout le monde, mais si vous ne savez pas quand intégrer votre pratique dans votre vie, pensez à votre rythme circadien. Expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez le moment où votre pratique semble la plus en phase avec l’horloge de votre corps. Travailler avec le mien – plutôt que contre lui – m’a donné un sentiment d’unité avec le monde, la même unité qui est l’âme de mon parcours de yoga.
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