Pourquoi je ne médite pas

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Je ne suis pas une personne axée sur les habitudes. Je me réveille à une heure différente chaque matin. Parfois, je vais au gymnase, tandis que d’autres jours, je vais au yoga. Même mes horaires de travail sont variés. Selon le jour, vous pouvez me trouver en train de taper après le dîner ou d’arriver le premier à l’happy hour.

Il n’est donc pas surprenant que j’aie échoué lorsqu’il s’agit d’établir une routine de méditation. Comme, vraiment échoué. Quand j’ai essayé de réserver 10 minutes le matin pour la méditation (que ce soit en criant, en silence ou en chanson), j’ai fini par la sauter. (J’admets que ce qui me pousse souvent à suivre un cours de yoga après une nuit blanche, ce sont les frais d’annulation tardive.) Mais je n’ai jamais insisté sur mon incapacité à prendre le temps de me consacrer à moi-même.

Un recadrage

J’ai toujours considéré que la méditation nécessitait 10 (longues) minutes. Je ne sais pas d’où vient le temps arbitraire, mais il est resté. Bien sûr, 10 minutes peuvent sembler rien dans le cadre d’une journée de 24 heures. Mais, pendant mes matinées, après-midi et soirées pressées, 10 minutes signifient le temps de vider le lave-vaisselle, de répondre à cinq e-mails ou d’écouter « All Too Well (10 Minute Version) (Taylor’s Version) ». Alors je sacrifie ma pratique de la méditation pour ces autres tâches ou intérêts. Mais, dernièrement, j’ai reconsidéré mon approche de la méditation et ce qu’elle exige.

Neeti Narula, une contributrice de YJ, publie souvent sa pratique de méditation matinale sur son Instagram. Dans ses bobines, elle discute des défis de prendre le temps de venir sur son tapis. Cela m’a surpris. J’avais supposé que Neeti, une professeure de yoga accomplie, n’avait aucun mal à trouver du temps pour des pratiques conscientes. Dans ma tête, c’était une question que seuls les professeurs non-yoga traitaient. Le praticien « terne » auquel je m’identifie. Mais ce n’était pas le cas.

« Il y a des matins où je suis contre la montre, sachant que les enfants peuvent se réveiller à tout moment, et parfois cela me fait me demander si je devrais même essayer de m’entraîner », écrit-elle dans un article récent. Elle poursuit en parlant de la valeur inhérente au fait de réserver du temps pour s’accorder à son esprit et à son corps. C’est quelque chose que j’ai vécu aussi, quand j’ai été, eh bien, obligé de trouver le temps.

Lors d’un récent cours de méditation organisé par le coach de méditation de Balance, Ofosu Jones-Quartey, il a révélé ses propres difficultés à maintenir une routine de méditation cohérente. En nous guidant tout au long de la pratique, il nous a rappelé que les pensées vagabondes étaient acceptables. L’autodérision ne l’était pas. Je suis parti en me questionnant moi-même et mon propre rapport à la pratique. Pourquoi étais-je si accroché à un nombre arbitraire ? Y avait-il une autre façon de l’aborder ?

« Pour moi, le progrès est l’engagement », écrit Neeti dans un article récent. « Je n’ai jamais été une personne du matin, mais j’aime la façon dont commencer ma journée en me connectant avec moi-même a façonné ma vie. Tout a commencé avec une tache sur mon tapis, une minuterie de 2 minutes sur mon iPhone et ma respiration.

Je m’inspire de Neeti. Au lieu d’y penser comme une obligation de 10 minutes pour cocher ma liste, je la recadre comme une pause de 2 minutes pour respirer. Tout ce que j’ai à faire est d’inspirer et d’expirer pendant 2 minutes. Que je peux faire.

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