« ], « filter »: { « nextExceptions »: « img, blockquote, div », « nextContainsExceptions »: « img, blockquote, a.btn, ao-button »} } »>
Ma pratique du yoga à domicile est l’un de mes petits luxes dans la vie qui est toujours si satisfaisant et bénéfique qu’elle me donne l’impression que je pourrais conquérir le monde si je suis capable de le faire de manière cohérente. Ce n’est pas que ce soit une tâche si difficile – je ne suis jamais à court de poses à pratiquer – c’est juste que c’est tellement agréable d’adapter ma pratique à mon énergie de la journée et de travailler sur les choses dont je sais que j’ai le plus besoin. J’en ressort choyé, accompli et un peu chaleureux et flou. Mais, comme la plupart des choses, cela va et vient par vagues. Parfois, je m’en sort très bien, en m’entraînant tous les jours. D’autres fois, je perds cette habitude et je ne m’entraîne pas pendant des semaines. C’est l’une de ces fois. Depuis plus d’une semaine, je voyage pour rendre visite à ma famille pour les vacances et je n’ai pas eu plus de quelques minutes pour moi. Et quand je n’en ai plus l’habitude, j’ai besoin d’un petit supplément de motivation pour me remettre en route.
La nouvelle année est le moment idéal pour se réengager dans une pratique régulière à domicile (et, personnellement, je pense que c’est une résolution du Nouvel An beaucoup plus saine et plus durable qu’un régime !).
Voici quelques façons de m’inciter à revenir sur le tapis lorsque j’ai besoin de rétablir ma pratique à domicile.
1. Laissez votre tapis, vos accessoires et votre zafu dehors. Au grand dam de mon mari, je laisse mes affaires de yoga au milieu du salon. Quand je dois passer devant un tas d’accessoires cent fois par jour, il est impossible d’oublier cette pratique. Quand cela me regarde en face, je suis beaucoup plus susceptible de m’entraîner pendant au moins quelques minutes, et cela se transforme souvent en un séjour d’une heure ou plus sur mon tapis. Désolé, mari. Je le rangerai une fois que j’aurai repris l’habitude.
2. Pratiquez à la même heure, au même endroit chaque jour. C’est une excellente façon de commencer une habitude saine. Avant de vous en rendre compte, vous pratiquerez sans même y penser.
3. Écrivez-le. En fait, j’écris chaque matin « yoga » sur ma liste de tâches quotidiennes avec des choses comme « Écrire un article de blog » et « Aller à l’épicerie ». En fin de compte, si je ne l’ai pas coché, je frappe mon tapis parce que cela me rend fou de laisser quelque chose de défait.
4. Adoptez une pose qui vous met au défi. Tout le monde a une pose d’ennemi juré ou une pose qu’il meurt d’envie d’atteindre. Si vous y travaillez tous les jours pendant un certain temps, vous remarquerez forcément des améliorations – la forme ultime de motivation.
5. Lâchez prise. Peu importe à quel point vous êtes engagé dans votre pratique, la vie arrive parfois. Des choses arrivent. Les plans changent. Une entreprise inattendue arrive à la porte d’entrée. Il existe une myriade de choses qui vous feront manquer votre pratique. C’est bon! Les perturbations font partie de la pratique. Suivez le courant et réessayez demain !
Prime: Voici une sixième méthode qui vous aidera à vous réengager dans une pratique à domicile : relevez le défi de yoga de 21 jours de Bromance Bien-être ! Il propose chaque jour des vidéos originales ; cours de méditation, de pranayama et de philosophie du yoga ; une newsletter quotidienne pleine de conseils pratiques et de recettes ; et un salon de discussion Challenge pour parler de votre expérience avec les autres participants. À la fin des 21 jours, pratiquer à la maison sera une habitude ! Cela commence le 10 janvier. Inscrivez-vous sur bromancepaname.fr/21daychallenge.
Erica Rodefer est une écrivaine et passionnée de yoga à Charleston, Caroline du Sud. Visitez son blog, Spoiledyogi.com, suivez-la sur Twitterou aimez-la sur Facebook.
Articles similaires :
