Les meilleurs outils pour trouver votre zen intérieur

Tout comme pour l’apprentissage de toute nouvelle compétence, il est avantageux d’avoir des conseils et du soutien. Voici nos guides, accessoires et cours en ligne préférés pour trouver votre moment de zen.

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Par Thich Nhat Hanh

Ces collections de poche de sagesse de l’un des enseignants bouddhistes les plus populaires au monde aident à intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne. 10 $ chacun, parallax.org

Love My Mat Assis Joli Oreiller

Soulagez vos hanches et votre dos dans une pratique de méditation assise avec le soutien d’un coussin de méditation fait à la main, fabriqué à partir de coques de sarrasin et de tissu récupéré. 60 $, lovemymat.com

Bandeau de détection cérébrale Muse

Pour ceux qui ont besoin d’une aide technique, ce moniteur d’ondes cérébrales et l’application qui l’accompagne peuvent détecter quand vous êtes agité et vous aider à vous calmer. 299 $, choosemuse.com

Pratiques guidées de méditation de pleine conscience avec Jon Kabat-Zinn

Parcourez le programme MBSR ou aventurez-vous dans des méditations guidées plus courtes avec des CD ou des MP3. 20 $ chacun, mindfulnesscds.com

Cours de méditation du centre de recherche sur la conscience consciente de l’UCLA (MARC)

Dédié à l’éducation à la pleine conscience, MARC propose des cours en ligne gratuits de six semaines sur la façon de démarrer et de développer une pratique de pleine conscience. Gratuit, marc.ucla.edu