Nutrition

Recette de smoothie aux poires et aux baies

Prêt dans : 5 minutes

Fait du: 1 portion

Ingrédients

  • 1 poire moyenne, évidée et hachée grossièrement
  • 1 tasse de fraises fraîches
  • 125 grammes. yaourt nature faible en gras
  • Glaçons
  • 2 cuillères à soupe. flocons d’avoine finement moulus
  • 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de lactosérum à la vanille

les directions

  1. Mettre la poire, les fraises, le yogourt et la glace dans un mélangeur; processus pendant 30 secondes.
  2. Ajouter l’avoine et la poudre de protéines et mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.

Nutriments par portion : Calories : 366, Lipides totaux : 3 g, Gras saturés : 2 g, Gras trans : 0 g, Cholestérol : 45 mg, Sodium : 130 mg, Glucides totaux : 60 g, Fibres alimentaires : 8 g, Sucres : 37 g, Protéines : 28 g, Fer : 2 mg

Poire vers le bas

Source principale de fibres, les poires de taille moyenne contiennent six grammes de ce nutriment stabilisant le métabolisme. Des études montrent que les aliments riches en fibres aident à prévenir les hauts et les bas énergétiques en prenant plus de temps à digérer.

Le lactosérum est le chemin

Selon les recherches, lorsque votre régime alimentaire comprend des protéines de lactosérum, vous augmentez la capacité de votre corps à fournir de l’énergie, une croissance musculaire et une récupération continues.

L’énergie en marche

Les flocons d’avoine sont l’un des meilleurs aliments producteurs d’énergie que vous pouvez manger. Remplis de fibres et de vitamines B, ils vous donneront un coup de pouce qui durera des heures en ralentissant l’absorption du glucose dans le sang. En plus de pomper de l’énergie, des recherches publiées dans le Journal américain de nutrition clinique suggère qu’ils peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à améliorer l’immunité.

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