Un entraînement intense épuise le glycogène de vos muscles, vous devez donc faire le plein immédiatement pour éviter de vous sentir paresseux et pour vous assurer que vos répétitions ne sont pas gaspillées. La poudre de protéines de lactosérum mélangée à des glucides simples provenant de fruits complète vos réserves de glycogène pour augmenter l’énergie, ainsi que pour réparer et développer les muscles.
Bien qu’il ne vous donne pas instantanément de la force et de la force comme il l’a fait pour Popeye, les épinards cuits s’en rapprochent grâce à de grandes quantités de fer énergisant. Il est également chargé de calcium et de vitamine K pour la formation des os et de bêta-carotène pour la santé visuelle. Mais vous avez besoin de vitamine C, disponible dans les fraises et le jus d’orange, afin d’absorber le fer non hémique des épinards.
Prêt dans : 5 minutes
Fait du: 1 portion
Sommaire
Ingrédients
- ½ tasse d’épinards cuits
- 1 tasse de jus d’orange
- ½ petite banane congelée
- ½ tasse de fraises surgelées, tranchées
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de lactosérum à la vanille
- Jus de citron vert
les directions
Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.
Nutriments par portion : Calories : 320, Lipides totaux : 3 g, Gras saturés : 1 g, Gras trans : 0 g, Cholestérol : 35 mg, Sodium : 105 mg, Glucides totaux : 54 g, Fibres alimentaires : 6 g, Sucres : 36 g, Protéines : 23 g, Fer : 3 mg
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