Nutrition

Shake petit-déjeuner ensoleillé

Prêt en 5 minutes • Donne 2 portions

Ingrédients

  • 1/2 orange navel pelée
  • 2 mandarines pelées
  • 1/2 tasse de fraises surgelées
  • 7 onces. 100% jus d’orange
  • 1 c. Thé vert matcha
  • 1 mesure de poudre d’isolat de protéines de lactosérum
  • 1/2 tasse de yogourt nature faible en gras
  • Glaçons

les directions

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

Nutriments par portion : Calories : 200, Lipides totaux : 2 g, Gras saturés : 1 g, Gras trans : 0 g, Cholestérol : 20 mg, Sodium : 65 mg, Glucides totaux : 34 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 26 g, Protéines : 14 g, Fer : 1 mg

Fait d’ajustement : La combinaison d’agrumes et de thé vert aide le corps à mieux absorber plus de flavonoïdes bénéfiques du thé.

Protéine de lactosérum est l’une des meilleures sources de leucine, un acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA) qui aide à développer les muscles et à brûler les graisses.

Oranges et fraises fournissez votre apport quotidien recommandé en vitamine C. Des études suggèrent qu’avoir des niveaux plus élevés de cette vitamine hydrosoluble aide le corps à brûler les graisses plus efficacement pendant l’exercice.

Thé matcha (feuilles de thé vert moulues et concentrées) est largement disponible dans les magasins d’aliments naturels. Une seule cuillère à café contient autant de flavonoïdes brûle-graisses que 10 tasses de thé vert. La recherche montre que boire trois à cinq tasses de thé vert par jour peut brûler 100 calories supplémentaires.

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