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Les asanas avancés ne se traduisent pas par du yoga avancé. Un enseignant de longue date explore la pertinence et les avantages des postures avancées dans la pratique, tout en notant les risques potentiels d’une poursuite purement physique.
J’ai toujours été quelqu’un qui aspire à un lien fort avec mon être physique, et je savoure le temps que je passe sur les 14 pieds carrés magiques qu’est mon tapis de yoga. Le tapis a été avec moi à travers les changements d’âge, d’humeur, de carrière et de relations. Je me suis vu brisé et remonté un nombre incalculable de fois sur mon tapis magique. Et parfois, je monte sur le tapis, et je reste simplement allongé là. Mais j’ai aussi appris à voler, à flotter et à me retrouver aux confins de ma psyché là où je suis le plus effrayé, résistant et vulnérable. J’ai fait cela en explorant les postures avancées qui viennent avec le temps, la patience et la pratique.
« Asana avancé » est un terme relatif, et il n’implique pas nécessairement un yoga avancé. Un être illuminé peut secouer un poirier à un bras, mais de telles prouesses physiques n’impliquent pas l’illumination. C’est une distinction de plus en plus confuse, avec l’assaut de belles personnes dans de belles et folles postures tordues considérées comme un moyen d’emballer ou de « vendre » le yoga. Même moi, j’ai été intrigué quand Madonna a montré ses talents d’asana et que Christy Turlington a fait la couverture Temps flottant sur ses mains dans Lotus Pose. Bien que j’étais excité, j’en connais beaucoup qui ont été rebutés par l’affichage et l’ont trouvé intimidant. Souvent, je vois des gens rejeter la photographie d’asanas et demander : « Le yoga n’est-il pas censé se détendre, s’étirer et se détendre ? »
Se détendre est certainement essentiel, mais parfois ce n’est pas si facile à faire. Quand quelqu’un me dit de « détendez-vous simplement », je me tends davantage, alors que si on me donne des instructions spécifiques sur où je retiens la tension, comment respirer ou où concentrer ma respiration, les chances que je me détende augmentent. Asana est parfait pour ce genre de travail ; il vous donne des outils accessibles pour faire attention à où et à quoi vous vous accrochez, ainsi que le temps et l’espace pour résoudre ce problème. Cela vous donne aussi de la force. Le but de l’asana – si tant est qu’il existe – est d’incarner dans chaque forme un équilibre parfait entre force et douceur, nous permettant, à nous les pratiquants, d’être à la fois suffisamment en sécurité dans notre environnement et suffisamment fluide pour ne pas trop y rester coincé. .
Les variations et le degré de difficulté des asanas existent, nous avons donc des endroits où aller et de nouveaux défis à relever, et j’espère que nous commençons à établir des liens hors du tapis. J’aime penser que l’équanimité que je trouve dans Tree Pose m’aide à trouver de la détermination lorsque je me tiens sur un sol instable. Perdre une posture équilibrée peut me rappeler que ce n’est pas la plus grosse affaire au monde d’échouer ou de faiblir. Apprendre à respirer Bound Triangle m’aide à trouver de l’espace quand je me sens coincé, que ce soit dans un métro bondé ou au milieu d’une conversation difficile. La frustration que je pourrais rencontrer en essayant une asana avec laquelle je ne suis pas familier me rappelle que les états tendus de l’esprit et du corps sont impermanents. Lorsque j’atteins finalement ces postures apparemment impossibles, ma perception de mes limites change ; plus semble possible.
Il y a beaucoup à dire sur ce que nous rencontrons dans le processus de pratique des postures avancées. Quand je suis au bord de quelque chose de difficile, beaucoup de choses se présentent. Par exemple, il y a un moment que je rencontre lorsque je pratique le poirier lorsque je perds ma connexion avec ma respiration. En l’espace d’une fraction de seconde, mon esprit peut se préoccuper de la magnanimité de ce que je fais : « Vais-je tomber ? Puis-je rester ici ? N’est-ce pas génial ? » Si je reste encombré dans mes pensées, je redescendrai tout de suite. Si je peux dépasser ces pensées et reprendre mon souffle, la préoccupation se dissipe et je peux raccrocher pendant un moment. C’est une excellente expérience sensorielle, exaltante d’être sur le point de tomber, en équilibrant tout mon corps sur mes mains. Le corps et la respiration fonctionnent si parfaitement ensemble que l’esprit peut traîner sur la banquette arrière pendant un moment et se dire « Wow ». Je me détache suffisamment de l’expérience, juste assez pour y être pleinement présent, puis je redescends prêt pour la suivante.
Il existe un autre type d’écoute que nous utilisons pour les changements subtils de la conscience physique lorsque la respiration démêle l’étanchéité du corps afin de le placer dans des postures plus complexes. Vous devenez curieux du processus, et cette enquête peut vous garder ancré dans la réalité. Il y a un déroulement dans le réarrangement. Vous demandez au corps s’il peut aller quelque part, et s’il ne va pas de son plein gré, vous devez sonder, vous demander : « Est-ce mon ego ici qui veut pousser ou puis-je aller un peu plus loin ? En fin de compte, une fois que l’ego est à l’écart, vous pouvez vous accrocher à ce bord où l’esprit prend le siège arrière, et vous pouvez savourer le moment juste assez pour ne pas désespérer de le laisser partir.
Le revers de la médaille d’un fort accent mis sur une pratique physique est de confondre le produit avec le chemin. Il n’y a pas d’asana avancé qui puisse vous « réparer ». Le corbeau latéral ne fera pas de vous une meilleure personne, père, petite amie ou épouse. Voler en poirier à chaque occasion ne sauvera pas votre âme ou votre mariage. Et si vous cherchez simplement à occuper votre temps sur le tapis avec des trucs fantaisistes juste pour les faire, vous voudrez peut-être vous pencher là-dessus. Les asanas avancées sont des destinations passionnantes vers lesquelles nous pouvons créer des cartes. Nous gagnons en perspicacité chaque fois que nous foulons le sol, nouveau ou ancien. Tout comme notre trajet du matin ou notre voyage vers notre endroit préféré, nous voyons des choses qui ont toujours été là mais que nous n’avons jamais remarquées lorsque nous commençons à y prêter vraiment attention.
Tout cela est soumis à l’expérience et aux besoins physiques, aux limites et aux désirs du praticien. Asana signifie littéralement s’asseoir et trouver l’équilibre dans ce siège. Toutes les variations par rapport à cela ne sont que des opportunités différentes pour trouver cet état d’équilibre. Une forme avancée pourrait être Mountain Pose pour un étudiant sentant ses pieds sur le sol pour la première fois, ou pour un plus expérimenté qui aurait peut-être oublié qu’il avait des pieds. L’une des choses les plus avancées que j’ai apprises est que toutes les asanas sont simplement des variations de Mountain Pose et Downward-Facing Dog. Les formes les plus complexes ne sont que des composites de la fondation. Rester intéressé par la façon dont votre corps bouge dans ces formes vous donne simplement accès, au fil du temps, à des postures plus complexes. De petites choses, comme la façon dont vous écartez vos doigts en chien vers le bas, peuvent se traduire par des équilibres de bras si vous vous permettez de voir les similitudes. Nous sommes plus proches que nous ne le pensons des asanas avancés – en fait, nous y sommes déjà. La façon d’y rester est de réaliser que nous ne sommes que des visiteurs.
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