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Trouvez un alignement sûr pour votre corps et soyez conscient du deuxième chakra
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Si vous avez besoin d’aide pour activer vos hanches et l’intérieur de vos cuisses…
Essayez de placer un bloc entre les pieds. Appuyez fermement vos talons dans le bloc à au moins 90 milles à l’heure ! Tirez les boules des pieds loin du bloc, en tournant les semelles vers le haut. Placez ensuite vos mains derrière vous, en appuyant sur le sol pour allonger votre colonne vertébrale.
Si vous avez les hanches serrées…
Essayez de placer des couvertures enroulées sous vos jambes. Cela peut aider à soulager la tension dans vos hanches et à réduire la tension sur vos genoux. Roulez les couvertures pour qu’elles soient à une hauteur confortable et placez-les de manière à ce qu’elles soutiennent les fémurs et le bas des jambes.
Si vous arrondissez le bas du dos…
Essayez de boucler une sangle, de la mettre sur votre sacrum, sur le dessus de vos cuisses et sous vos pieds. La sangle soulèvera le bas de votre dos et maintiendra vos pieds plus près de votre bassin, vous donnant un étirement plus profond de l’aine. La sangle doit être serrée, mais pas trop restrictive pour que vous ressentiez une compression dans les articulations de la hanche. Il fournira un soutien similaire aux couvertures lors de la dernière modification, en maintenant votre corps en place afin que vous puissiez vous détendre plus profondément dans la pose.
Dissoudre la négativité
Baddha Konasana et Padmasana, comme toutes les asanas d’ouverture des hanches, concentrent votre attention sur le deuxième chakra, ou svadhisthana, le siège de nos désirs émotionnels et créatifs. Ces postures présentent des opportunités de purifier ce chakra des problèmes de relations sexuelles ou créatives négatives et non résolues. L’oppression rencontrée dans les hanches, les aines et le tronc pendant Baddha Konasana et Padmasana peut provenir directement de notre karma ou de la façon dont nous avons traité les autres dans notre passé. Lorsque nous sommes capables de relâcher la tension dans ces domaines en nous étirant et en nous abandonnant, cela indique que les problèmes karmiques avec ces relations passées se résolvent, libérant de l’énergie créative pour d’autres activités. Essayez de garder un esprit calme et un cœur qui pardonne, sans colère ni blâme envers les autres, tout en pratiquant ces ouvertures de hanche intenses.
Voir aussi Pratique d’optimisation du chakra sacré
